No phone zone

Opeens had ik er genoeg van. Dat ik meteen begon te scrollen zodra ik wakker werd. En 's avonds in slaap viel met mijn telefoon in mijn hand. Ik plakte een post-it met de woorden No phone zone op de slaapkamerdeur en zou me daaraan houden.  

Inmiddels zijn we zeven maanden verder en kan ik zeggen dat die schijnbaar kleine verandering echt impact heeft. Ik lees meer boeken, lijk dieper te slapen en voel me overall kalmer, de rest van de dag. 

In deze nieuwsbrief sommen deskundigen nog meer voordelen op van vaker offline zijn: just saying. Op naar een rustige zomer, vol aandacht en echte gesprekken.  

ZO MAAK JE VERF VAN PLANTEN EN BLOEMEN UIT JE TUIN

Ecokunstenaar Sonja Tara realiseerde zich op een zeker moment dat schilderen veel duurzamer kon. Dus ging ze aan de slag met de planten, bloemen en bladeren uit haar tuin en maakte haar eigen verf.

ZIT JE ER DOORHEEN? DIT DOEN THERAPEUTEN ZELF ALS ZE ZICH SOMBER VOELEN

Dagen waarop alles wat zwaarder aanvoelt: ook therapeuten kennen ze. Maar wat doen zij als ze in een dip zitten? Dit zijn hun persoonlijke tips.

MINDER OP JE TELEFOON ZITTEN? DIT IS WAT JE ERVOOR TERUGKRIJGT

We staan ermee op en we gaan ermee naar bed: de smartphone is geruisloos ons leven in geslopen. Maar wat win je ermee als je vaker offline bent? 

Het nieuwe nummer van Flow is vanaf nu verkrijgbaar

Wil je minder piekeren? En je brein weer tot rust brengen? Je bent niet de enige. Annemiek Leclaire zocht voor deze Flow hoe je dit doet. Bijvoorbeeld door een mental health kit samen te stellen of de oefeningen uit het onthaastboekje dat je cadeau krijgt bij deze editie.

MAKKELIJK BAKRECEPT: BRITSE CRUMBLE MET APPEL EN BRAAM

Appel, braam en een knapperig kruimellaagje: deze klassieke Britse crumble is comfortfood op z’n best. Makkelijk om te maken en lekker met een bol ijs of een lepel yoghurt.

• Zo ziet ADHD eruit bij vrouwen: ‘ADHD verandert met je hormonen mee’
• De inzichten van Sholeh Rezazadeh: ‘Het is moeilijk om hier echte vrienden te maken’
• Relatie? Dit vergroot de kans dat je partner vreemdgaat

EEN OPGEJAAGD GEVOEL NA JE DERDE KOFFIE? DEZE 5 DINGEN TRIGGEREN MENTALE ONRUST 

Snoep, koffie, die snelle magnetronmaaltijd: soms vergeten we dat voeding impact kan hebben op onze mentale gezondheid. Deze vijf alledaagse producten beïnvloeden je innerlijke rust.

Best gelezen

• Niet meteen vlinders? Waarom dat juist goed nieuws is
  
  
• Te moe voor je hobby? Dan ontbreekt misschien een van deze 6 dingen
  
  
• 6 moderne (en makkelijke) haakpatronen voor de lente en zomer 2025
  
  
• Deze simpele handeling kan je gelukkiger maken (en we doen het vaak)
  
  
• Op zoek naar rust in je rouw? Hier wandel je een route vol stilte en reflectie

Advertorial

EVEN ADEMHALEN: 8 INSPIRERENDE PLEKKEN EN IDEEËN VOOR RUST, CREATIVITEIT EN VERBINDING

Soms heb je gewoon even nieuwe impulsen nodig. Van kunstzinnige opleidingen tot samen tafelen, van zandkunst tot een portret van je huisdier – deze tips nodigen je uit om stil te staan, te verdiepen en te genieten.