Liebe Leserinnen und Leser,
eine falsche Bewegung – und plötzlich scheint keine andere Haltung mehr möglich, als den Rücken vor Schmerz nach vorne zu krümmen: „Hexenschuss" sagt der Volksmund dazu, Medizinerinnen und Mediziner sprechen von einer Lumbago. Der akute Rückenschmerz tritt typischerweise im unteren Rückenbereich oder der Region knapp über dem Gesäß auf. Und ist oft so stark, dass Betroffene tagelang eine Schonhaltung einnehmen müssen, um sich überhaupt fortbewegen zu können. Was Sie selbst mit der „Stufenlagerung“ gegen den Schmerz tun können und warum ein Besuch beim Arzt oder bei der Ärztin nicht immer notwendig, aber oft sinnvoll ist, lesen Sie in unserem
Artikel.
Mit Rückenschmerzen sind Sie nicht alleine, die sind ein regelrechtes Volksleiden. 61 Prozent der Menschen in Deutschland gaben laut der Gesundheitsberichterstattung des Bundes von 2020 an, in den letzten zwölf Monaten mindestens einmal Rückenschmerzen gehabt zu haben. Oft sind das „unspezifische Rückenschmerzen“, denen keine spezielle Erkrankung zugrunde liegt. Sie entstehen, wenn Muskeln, Sehnen oder Bänder zum Beispiel durch Verspannungen, Verhärtungen oder Reizungen in ihrer Funktion beeinträchtigt sind. Welche Arten von Rückenschmerzen es außerdem gibt und wie Ärztinnen und Ärzte diese behandeln, lesen in unserem
Rückenschmerz-Ratgeber.
Müssen Rückenschmerz nicht ärztlich behandelt werden, können Bewegungsübungen die Beschwerden lindern. Wir haben
vier Übungen zusammengestellt, mit denen Sie Ihren Rücken entlasten.
Auch Schwimmen kann jetzt angenehm sein. Als ideale Schwimmstile für unser Kreuz gelten Rückenschwimmen und Kraulen. Warum vor allem Brustschwimmerinnen und
-schwimmer unbedingt auf die richtige Technik achten sollten,
erklären wir hier.
Wird bei der Schreibtischarbeit oft von ihrem Fitnesstracker daran erinnert, dass sie schon wieder zu lange saß und ein paar Schritte gehen sollte:
