🥑 Avocado-Orangen-Salat

Schnelles Genießerrezept ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌

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­ ­ GESUNDE REZEPTE ­

­ Alle Rezepte in diesem Newsletter haben einen Health Score von über 8,0 und sind einfach zuzubereiten. ­ Rezept des Tages ­ ­ Avocado-Orangen-Salat ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 20 min ­ ­ ­ ­ 466 kcal ­ ­ ­ 8,7 ­ ­ ­ Dank der scharfen sekundären Pflanzenstoffe wirkt Senf antibakteriell und verdauungsfördernd. Der Duft von Orangen regt die Bildung von Glückshormonen an. Das hebt die Stimmung und wir spüren mehr Gelassenheit und Entspannung. ­ Zum Rezept ­ Anzeige ­ ­ California Wrap ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 20 min ­ ­ ­ ­ 456 kcal ­ ­ ­ 9,7 ­ ­ ­ Avocados enthalten viele ungesättigte Fettsäuren, wie Ölsäure, welche Entzündungen im Körper bekämpft und sich so positiv auf unsere Herzgesundheit auswirkt. Paprika bringt Vitamin C ins Spiel, welches wir für ein starkes Immunsystem benötigen. Dieses und viele weitere leckere und gesunde Rezepte findest du in unserem aktuellen Wochenplan. ­ Zum Wochenplan ­ ­ Gesundes Frühstück ­ ­ Shakshuka ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 10 min ­ ­ ­ ­ 412 kcal ­ ­ ­ 8,7 ­ ­ ­ In den stückigen Tomaten sowie im Tomatenmark ist der rote Pflanzenfarbstoff Lycopin enthalten. Dieses Carotinoid ist ein echter Booster für den gesamten Körper. Es dient zum Beispiel als effektiver Schutz vor freien Radikalen und kann so die Entstehung von Krebs verhindern. ­ Zum Rezept ­ Gesunder Snack ­ ­ Vegane Green Muffins mit Banane ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 15 min ­ ­ ­ ­ 194 kcal ­ ­ ­ 8,5 ­ ­ ­ Durch die Omega-3-Fettsäuren aus Pistazien können Entzündungen ausgebremst und ein erhöhter Cholesterinspiegel gesenkt werden. Der Mix aus Magnesium und Kalium macht die Bananen zum Stresskiller. Symptome wie Unruhe und Schlafstörungen haben keine Chance. ­ Zum Rezept ­ Gesunde Hauptspeise ­ ­ Chana Masala ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 30 min ­ ­ ­ ­ 319 kcal ­ ­ ­ 9,7 ­ ­ ­ Alle in Garam Masala enthaltenen Gewürze haben einen wärmenden Effekt auf den Körper – ein Prinzip der ayurvedischen Heilkunde. Die aromatische Mischung soll den Stoffwechsel und auch die Verdauung anregen. Blumenkohl hilft dem Körper, sanft zu entgiften. Mit seinem hohen Gehalt an Kalium trägt das Gemüse außerdem zu einem ausgeglichenen Flüssigkeitshaushalt bei. ­ Zum Rezept ­ GEsunder Drink ­ ­ Gurken-Apfel-Bananen-Shake ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 20 min ­ ­ ­ ­ 175 kcal ­ ­ ­ 9,9 ­ ­ ­ Die Gurke liefert jede Menge Flüssigkeit und den Mineralstoff Kalium. Dadurch kommt der Flüssigkeits- und Elektrolythaushalt ins Gleichgewicht. Das Mineral hat zudem noch blutdrucksenkende und beruhigende Eigenschaften. Die Ballaststoffe aus den Äpfeln sorgen für Bewegung im Darm und fördern die Verdauung. ­ Zum Rezept ­ GEsundes Kochbuch ­ ­ Top 30 Kochbuch Feines mit Bitterstoffen ­ Zugegeben, an den leicht bitteren Geschmack von Grapefruit, Artischocken & Co müssen wir uns erst einmal gewöhnen, aber das lohnt sich! Denn diese Substanzen haben viel Gutes in petto: So machen sie unter anderem Mahlzeiten bekömmlicher, wirken positiv auf die Verdauung und können die Fettverbrennung anregen. Viel Freude beim Nachkochen. ­ Zum Kochbuch ­ ­ ­ ­ EAT SMARTER publiziert täglich 3 Newsletter ­ ­ ­ ­ ­ THEMEN DES TAGES Beispiel ­ GESUNDE REZEPTE ­ ABNEHM REZEPTE Beispiel ­ ­ Hier abonnieren!

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