🥦 Bowl mit Brokkolireis, Avocado und Edamame

Grüner Gemüsegenuss ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌

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­ ­ GESUNDE REZEPTE ­

­ Alle Rezepte in diesem Newsletter haben einen Health Score von über 80 und sind einfach zuzubereiten. ­ ­ Rezept des Tages ­ ­ Bowl mit Brokkolireis und Edamame ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 30 min ­ ­ ­ ­ 343 kcal ­ ­ ­ 100 ­ ­ ­ Edamame punkten mit reichlich pflanzlichem Eiweiß, das für die Reparatur defekter Zellen und beim Aufbau von Bindegewebe gebraucht wird. Betacarotin aus Brokkoli hilft den Körperzellen und dem Immunsystem, indem es schädigende freie Radikale abfängt und neutralisiert. ­ Zum Rezept ­ Anzeige ­ ­ Grünes Risotto mit Frühlingsgemüse ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 35 min ­ ­ ­ ­ 435 kcal ­ ­ ­ 96 ­ ­ ­ Bei diesem veganen Frühlingsrisotto bleiben keine Wünsche offen, denn das reichlich enthaltene grüne Gemüse versorgt dich mit einer Menge wichtiger Mineralstoffe, Vitamine und Ballaststoffe. Dieses und weitere leckere Rezepte findest du in unserem aktuellen Wochenplan. ­ Zum Wochenplan ­ ­ Gesundes Frühstück ­ ­ Skyr mit Erdbeeren und Haferflocken ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 15 min ­ ­ ­ ­ 338 kcal ­ ­ ­ 95 ­ ­ ­ Skyr wird nach isländischer Tradition hergestellt und ist eine top Calcium- und Eiweiß-Quelle – gut für unsere Knochen und Muskeln. Die Erdbeeren liefern reichlich immunstärkendes Vitamin C und die Flocken sowie die Leinsamen viele sattmachende Ballaststoffe. ­ Zum Rezept ­ Gesunder Snack ­ ­ Beeren-Nicecream mit Minze ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 15 min ­ ­ ­ ­ 400 kcal ­ ­ ­ 96 ­ ­ ­ Dank der Beeren hält diese Beeren-Nicecream so richtig jung und fit! Denn Heidelbeeren und Brombeeren enthalten natürliche Farbstoffe, die freie Radikale neutralisieren. Der hohe Anteil von Vitamin A, C und E in Heidelbeeren unterstützt die zellschützende Wirkung zusätzlich. ­ Zum Rezept ­ Gesunde Hauptspeise ­ ­ Hähnchen-Curry mit Kurkuma-Reis ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 25 min ­ ­ ­ ­ 598 kcal ­ ­ ­ 90 ­ ­ ­ Fast Food mit jeder Menge Mehrwert: Mageres Hähnchenfilet sorgt für reichlich muskelnährendes Eiweiß und nervenstärkende B-Vitamine. Paprikaschoten und Spinat unterstützen mit viel Vitamin C die Kollagenproduktion. Damit können sie das Bindegewebe glätten und elastisch halten. ­ Zum Rezept ­ GEsunder Drink ­ ­ Apfel-Möhren-Heidelbeer-Smoothie ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 25 min ­ ­ ­ ­ 223 kcal ­ ­ ­ 92 ­ ­ ­ Das zu den sogenannten Anthocyanen zählende Myrtillin in den Heidelbeeren verbessert die Elastizität der Blutgefäße, macht das Blut dünnflüssiger und beugt damit Herz- und Kreislauf-Erkrankungen vor. ­ Zum Rezept ­ GEsundes Kochbuch ­ ­ Top 25 Kochbuch Knackige Frühlingssalate ­ Wenn die Temperaturen endlich wieder steigen und die Tage länger werden, ist dir sicher auch nach leichten und gesunden Gerichten zumute, oder? Da kommen unsere Frühlingssalate doch gerade recht, denn sie enthalten leckeres Saisongemüse und belasten das Kalorienkonto kaum. ­ Zum Kochbuch ­ ­ ­ ­ Willst du 5 Kilo und mehr verlieren? Auf gesunde Art und ohne Jo-Jo-Effekt? ­ ­ In unserem großen Online-Abnehmkurs lernst du, wie es geht! ­ Mehr ­ ­ ­ EAT SMARTER publiziert täglich 3 Newsletter ­ ­ ­ ­ ­ THEMEN DES TAGES Beispiel ­ GESUNDE REZEPTE ­ ABNEHM REZEPTE Beispiel ­ ­ Hier abonnieren!

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