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| | Alle Rezepte in diesem Newsletter haben einen Health Score von über 80
und sind einfach zuzubereiten. | | |
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| | | | | | Für eine ausgeglichene Darmflora: Die Senföle aus Rucola hemmen das Wachstum krankmachender Bakterien. Du leidest an Bluthochdruck? Dann setze regelmäßig Aubergine auf den Speiseplan. Das Kalium der Eierfrucht reguliert zu hohe Werte und sorgt für Entspannung in den Gefäßen. |
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| | | | | | Kichererbsen sind echte Allround-Talente, denn sie stecken nicht nur voller hochwertiger Pflanzenproteine, sondern sorgen mit ihrem Magnesium für eine intakte Funktion von Nerven und Muskeln. Spinat bietet dem Körper jede Menge der zellschützenden Vitamine A, C und E. Dieses und weitere leckere Rezepte findest du in unserem aktuellen Wochenplan. |
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| | | | | | Hafer ist reich an Ballaststoffen und Calcium. Insbesondere der Quellstoff Beta-Glucan wirkt sich positiv auf den Cholesterin- und Insulinspiegel aus. Hafer ist auch ideal zum Abnehmen, denn das Korn macht satt und regt die Verdauung an. Besonders in Kombination mit dem Apfel ist der Brei eine leicht verdauliche Wohlfühl-Mahlzeit. |
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| | | | | | Oliven punkten mit einfach ungesättigten Fettsäuren wie Ölsäure. Diese wirken antientzündlich und reduzieren daher das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen. |
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| | | | | | Die schwefelhaltigen ätherischen Öle aus Zwiebeln wirken wie ein natürliches Antibiotikum und können krankmachende Bakterien sowohl im Mund wie im Verdauungstrakt unschädlich machen. Du leidest unter einem erhöhten Blutdruck? Dann iss mehr Rote Bete: Das enthaltene Nitrat kann die Werte signifikant verbessern. |
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| | | | | | Die heiße Pistazien-Mandelmilch ist ein echtes Happy Mind Food: Grund ist der in Pistazien enthaltene Mix aus verschiedenen B-Vitaminen, reichlich Magnesium und Tryptophan, aus dem der Körper den sogenannten Glücksstoff Serotonin bilden kann. |
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| | | | | | | | Meal-Prep-Rezepte zum Einfrieren sind einfach praktisch und ermöglichen dir auch in stressigen Zeiten eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung. Unser Kochbuch liefert dir tolle Inspirationen, wie du ganz einfach gesund auf Vorrat kochen kannst. |
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