🌱 Caesar-Pasta-Salat

Wunderbar cremig ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌

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­ ­ GESUNDE REZEPTE ­

­ Alle Rezepte in diesem Newsletter haben einen Health Score von über 80 und sind einfach zuzubereiten. ­ ­ Rezept des Tages ­ ­ Caesar-Pasta-Salat ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 30 min ­ ­ ­ ­ 720 kcal ­ ­ ­ 98 ­ ­ ­ Der Caesar-Pasta-Salat glänzt mit zahlreichen Vitalstoffen: So liefern Kichererbsen neben viel Eiweiß auch das Spurenelement Eisen, das unter anderem für die Blutbildung benötigt wird. Auch Spinat ist reich an Eisen. Vollkornpasta bringt viele Ballaststoffe, Vitamine und Mineralstoffe mit. Tahini und Parmesan versorgen den Körper mit Calcium, das starke Knochen und Zähne fördert. ­ Zum Rezept ­ Anzeige ­ ­ Kichererbsen-Curry ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 35 min ­ ­ ­ ­ 379 kcal ­ ­ ­ 99 ­ ­ ­ Mit viel Eiweiß können Kichererbsen glänzen. Der Nährstoff dient als Baustein für unsere Zellen und wichtige Enzyme. In grünem Gemüse wie Erbsen steckt reichlich Chlorophyll, das blutreinigend und sanft entgiftend agiert. Dieses und viele weitere leckere Rezepte findest du in unserem Wochenplan. ­ Zum Wochenplan ­ ­ Gesundes Frühstück ­ ­ Super-Bowl mit Kokos und Passionsfrucht ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 20 min ­ ­ ­ ­ 560 kcal ­ ­ ­ 88 ­ ­ ­ Die exotische Mango punktet mit einem hohen Anteil an Provitamin A. Als Vorstufe von Vitamin A hilft es unserem Körper bei der Zellerneuerung und sorgt für gesunde Schleimhäute. Leinsamen weisen sattmachende Ballaststoffen und immunstärkende Omega-3-Fettsäuren auf. ­ Zum Rezept ­ Gesunder Snack ­ ­ Süßkartoffel-Toast mit Räucherlachs ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 5 min ­ ­ ­ ­ 350 kcal ­ ­ ­ 98 ­ ­ ­ Dank des Fischs landen reichlich Vitamin D und Omega-3-Fettsäuren auf den gebackenen Süßkartoffelscheiben. Besonders das Vitamin D verbessert unter anderem die Koordination zwischen Muskeln und Nerven. Außerdem unterstützt Seefisch die Jodversorgung, die hierzulande noch immer nicht optimal aussieht. ­ Zum Rezept ­ Gesunde Hauptspeise ­ ­ Limetten-Pistazien-Lachs mit Gemüse ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 35 min ­ ­ ­ ­ 690 kcal ­ ­ ­ 97 ­ ­ ­ Schmerzen ade: Lachs gehört zu den besten Quellen für Omega-3-Fettsäuren, die unter anderem Entzündungen hemmen. Pistazien punkten unter anderem mit dem Spurenelement Eisen, das für die Blutbildung wichtig ist, sowie knochenstärkendem Calcium. ­ Zum Rezept ­ GEsunder Drink ­ ­ Hafer-Bananen-Shake ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 10 min ­ ­ ­ ­ 405 kcal ­ ­ ­ 92 ­ ­ ­ Mit dem Hafer-Bananen-Shake kannst du dank Sojaquark, Leinsamen, Cashewkernen und Haferflocken ganz leicht etwa 20 Gramm Eiweiß aufnehmen. Das begünstigt sowohl den Kraftzuwachs als auch den Zellaufbau. ­ Zum Rezept ­ GEsundes Kochbuch ­ ­ Top 30 Kochbuch Health Score: 90 Punkte und mehr ­ Entdecke in unserem Top-30-Kochbuch tolle Rezeptideen mit einem Health Score von 90 oder mehr Punkten! Von erfrischenden Salaten bis hin zu herzhaften Hauptgerichten – genieße köstliche Mahlzeiten, die deine Gesundheit unterstützen. ­ Zum Kochbuch ­ ­ ­ ­ Willst du 5 Kilo und mehr verlieren? Auf gesunde Art und ohne Jo-Jo-Effekt? ­ ­ In unserem großen Online-Abnehmkurs lernst du, wie es geht! ­ Mehr ­ ­ ­ EAT SMARTER publiziert täglich 3 Newsletter ­ ­ ­ ­ ­ THEMEN DES TAGES Beispiel ­ GESUNDE REZEPTE ­ ABNEHM REZEPTE Beispiel ­ ­ Hier abonnieren!

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