Klassiker mal anders β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β
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Β | Alle Rezepte in diesem Newsletter haben einen Health Score von ΓΌber 80 und sind einfach zuzubereiten. | Β |
| | | | | | | | Β | Quinoa stellt eine fantastische EiweiΓ- und Mineralstoffquelle dar, denn sie kann mit allen acht essentiellen AminosΓ€uren und einem hohen Gehalt an Eisen und Magnesium glΓ€nzen. AuΓerdem trumpft das Pseudogetreide mit komplexen Kohlenhydraten fΓΌr eine langfristige Energieversorgung und leichter VertrΓ€glichkeit auf. |
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| | | | | | | Β | Pfifferlinge schmecken nicht nur schΓΆn aromatisch, sondern enthalten auch jede Menge Eisen, das unter anderem fΓΌr die Blutbildung wichtig ist. Petersilie steuert Vitamin C bei, das dem KΓΆrper hilft, das pflanzliche Eisen zu verwerten. Dieses und viele weitere leckere Rezepte findest du in unserem Wochenplan. |
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| | | | | | | | Β | Mit diesem Kokos-Sojajoghurt mit Ananas und Sesam kann der Tag gut gestartet werden. So sorgt der Sojajoghurt mit dem EiweiΓ fΓΌr fitte Muskeln und durch das enthaltene Calcium fΓΌr starke Knochen. Durch den hohen Wasser- und Kohlenhydratgehalt kurbelt die Ananas den Stoffwechsel und die Serotonin-Bildung an β das macht gute Laune. |
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| | | | | | | Β | HuΜttenkΓ€se ist bei Fitnessfans nicht ohne Grund beliebt: Der kΓΆrnige FrischkΓ€se kommt relativ mager daher und dient dem KΓΆrper gleichzeitig als tolle Proteinquelle. EiweiΓ sorgt fuΜr eine ausreichende SΓ€ttigung und ist zum Beispiel fuΜr die Bildung von AntikΓΆrpern, Hormonen sowie Enzymen bedeutsam. |
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| | | | | | | Β | Durch SenfΓΆle wirkt Rucola schleimlΓΆsend und sagt krankmachenden Bakterien sowie Viren den Kampf an. Obendrein kΓΆnnen ihre Bitterstoffe lΓ€stige HeiΓhungerattacken stoppen. WalnuΜsse enthalten Antioxidantien, etwa Vitamin E, die zur Zellerneuerung beitragen und oxidativen Stress reduzieren. |
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| | | | | | | Β | Insbesondere Datteln sind reich an dem Mineralstoff Kalium, das nachweislich den Blutdruck senken kann. Bananen sorgen fΓΌr einen natΓΌrlich sΓΌΓen Geschmack und machen somit zugesetzten Zucker ΓΌberflΓΌssig. |
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| Β | | | | | Β | Manchmal steht uns einfach der Sinn nach leichten Gerichten, die gut sΓ€ttigen. Da kommen unsere knackigen Salatrezepte gerade recht. Viele der bunten Salate kannst du auch wunderbar mitnehmen. Viel SpaΓ beim Ausprobieren! |
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| | | | | | | Β | EAT SMARTER publiziert tΓ€glich 3 Newsletter |
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