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Confinés !Cher ami, chère amie, Nous y sommes. Tous aux abris ! Le Président de la République a solennellement demandé aux Français de rester chez eux. Vous sont autorisés les déplacements : liés aux achats de première nécessité dans des établissements autorisés, notamment les magasins d’alimentation et les pharmacies ;pour motif de santé ; en raison d’un motif familial impérieux, c’est à dire l’assistance aux personnes vulnérables ou la garde d’enfants ; brefs à proximité du domicile pour l’exercice physique ou promener le chien ; entre le domicile et le lieu de votre activité professionnelle lorsqu’il vous êtes impossible de rester travailler chez vous. Il est possible qu’avec un plan de prévention efficace, des masques pour tout le monde, un soin particulier à protéger les personnes vulnérables, le confinement général n’ait pas été nécessaire. On blâme l’indiscipline des Français mais c’est un peu facile. Les consignes n’étaient pas claires et les élections avaient été maintenues. La vérité est que le gouvernement n’était pas préparé et que par ailleurs nous ne disposons pas d’une politique de prévention très développée. Par exemple, en France, peu de tests sont effectués alors qu’en Corée du Sud, il en est fait 10 000 par jour… D’autant que le vrai problème pour nos autorités de santé, c’est le nombre de lits disponibles dans les hôpitaux. S’il devait y avoir trop de malades en même temps, on ne saurait pas comment les accompagner. Les patients seraient alors livrés à eux-mêmes. Cependant, l’heure n’est plus aux débatsUne orientation a été prise. Celle de confiner tous ceux qui ne doivent pas se déplacer de manière impérative. Il me paraît nécessaire de la respecter quoi que l’on en pense. Il est bon de : respecter cette quarantaine générale,tenir ses distances sociales, se laver les mains régulièrement au savon le plus doux possible pour ne pas non plus abîmer votre peau et votre microbiote. Ce dernier est essentiel à votre immunité. Et vous le croirez ou non mais le lavage des mains a un effet sur votre flore intestinale ! Un long confinementAu mieux, la période de confinement durera 15 jours. Il est possible que cela dure jusqu’au vacances de printemps. Compte tenu de l’inquiétude ambiante, cela pourrait être encore plus long. Ce n’est donc pas une petite trève. C’est une nouvelle vie qui commence. Il faut donc s’y préparer. Car si tout le monde craint le virus, personne ne semble s’inquiéter des conséquences d’une proximité qui dure dans les appartements familiaux, le tout dans un climat très anxiogène. Je vous partage donc ici quelques idées que j’ai prévu de mettre en place, dont vous pouvez vous inspirer ou que vous pouvez améliorer en les commentant sur notre site Internet. Accepter ce temps de repliSauf si votre métier exige de vous que vous soyez à l’extérieur, vous vous retrouvez donc chez vous, avec vos enfants ou petits-enfants et votre conjoint. Cela va avoir des implications importantes. Les enfants, il faut s’en occuper : leur faire l’école, leur donner des repas, les canaliser tant bien que mal alors que les sorties sont interdites. Il faut apprendre à vivre ensemble avec son conjoint dans un espace limité alors que chacun est habitué à vaquer à ses occupations. Tout cela implique évidemment une organisation spécifique, potentiellement éprouvante. Ce sont aussi de nouveaux rapports humains qui se mettent en place. Et il est possible de les préparer. S’extraire des mouvements de masseMême si cette longue parenthèse a ses contraintes, elle pourrait vous libérer de certaines obligations. Si vous habitez une grande ville, notamment en région parisienne, le fait de travailler chez vous vous évitera les transports publics bondés aux heures de pointe. Vous faites coup double. Vous gagnez : le temps du trajet ;et la fatigue d’avoir à vous comprimer entre deux inconnus, l’un vous enfonçant le coude dans les côtes, tandis que l’autre continue sa discussion sans intérêt en vociférant dans son téléphone en dépit du monde et des regards noirs qui le fusillent. Et si vous vous rendez à votre travail en voiture, vous gagnez le temps et la fatigue que ces trajets représentent. Si vous êtes à la retraite, c’est un peu différent. Il est possible que votre famille vous sollicite davantage alors même que vous vous sentez plus à risque. Et cela peut être source de tension. Toutefois, il est probable que vous vous trouviez également éloigné de vos occupations habituelles en raison de la crise sanitaire. Vos engagements associatifs par exemple ou vos projets de voyage sont peut-être suspendus ou menacés. Vous vous retrouvez peut-être avec un rab de temps que vous n’aviez pas prévu. Comment allez-vous passer ce temps ? Comment apprendre à vivre avec les membres de votre famille qui se trouvent H24 sous votre toit ? Jour 1 = le test !Chez moi, la première journée de confinement a montré que nous allions devoir faire des efforts. Nous avons un petit garçon de 5 ans à la maison. Il est vif, joyeux, plein d’idées et d’initiatives. Habituellement, nous nous rendons au parc tous les jours. Pendant deux heures, il court, crie, grimpe aux accessoires, saute, chute, pleure, rit, court à nouveau, fait des “cascades”, fait de la balançoire, joue à chat, se dispute, avale son goûter avant de recommencer. Bien. Imaginez tout cela à l’intérieur de notre logement. Imaginez-le une fois. Puis 40 fois. 40, c’est le nombre de jours sans école de prévue, puisque nous devrions avoir deux ou trois semaines de suspension de l’école, plus deux semaines de vacances. A la première bêtise à la maison, je me suis emporté. Tous mes petits pots de plantations avaient été détruits ! J’ai vite compris que nous ne tiendrions pas ce rythme 40 jours. Ni notre petit garçon, ni moi, ni mon épouse. Alors, nous avons décidé d’intégrer de nouvelles activités à notre programme. La bonne prévention : prendre soin de soi et des autresNous devons allier quatre contraintes prioritaires : le télétravail ;l'école à la maison ; le confinement ; la menace d’un mauvais virus qui traîne. Pour parvenir à traverser cette période de confinement, voici donc les quelques principes que nous avons mis en place : Mais mon ami Florent n’a pas l’intention de se rendre à la pharmacie. Pourquoi ? Il sait qu’il a tout ce qu’il faut dans le placard de sa cuisine pour faire face à l’épidémie. Cliquez ici pour savoir si, comme Florent, vous êtes bien « équipé » contre les infections. 1/ Suivi du protocole de prévention du Dr EraudJe vous l’ai déjà donné dans une lettre précédente, mais c’est important alors je vous le donne à nouveau : 1/2 citron chaud pressé par jour ;1/2 CC miel ; 1 infusion de thym bio (1 tasse par jour) ; 1 goutte d’huile essentielle de ravintsara et niaouli à appliquer derrière les oreilles, sur les poignets et sur le plexus solaire sans frotter ; 10 gouttes dans l’eau sauf le week-end d’extrait de pépins pamplemousse ; des gouttes homéopathiques d’échinacée : 10 gouttes 2 fois par jour ; de la propolis : 1 gélule par jour (sauf le week-end). 2/ Exercice régulier de respiration pour rester zenJ’apprécie particulièrement celui-ci : Fermez les yeux. Fermez la bouche. Inspirez par le nez. Expirez par le nez. Au moment où vous inspirez, imaginez que vous êtes en train de monter votre souffle au sommet de votre tête. Lors de l’expiration, imaginez que vous faites descendre votre souffle jusqu’à la base de votre colonne vertébrale. Vous inspirez ? Votre souffle monte jusqu’au sommet de votre tête. Vous expirez ? Votre souffle descend jusqu’en bas de la colonne vertébrale. Respirez ainsi pendant 10 cycles respiratoires. 3/ Gymnastique familiale obligatoireTous les matins et tous après-midi. Nous faisons les 4 exercices du Dr Zach Bush. (Vidéo en anglais ici). Premier exercice Respirez par le nez tout au long de l’exercice, si vous le pouvez. Vous êtes debout, les jambes légèrement écartées. Vous fléchissez les genoux bras en avant. Vous le faites 10 fois. Deuxième exercice Levez les bras sur le côté de tels manière à ce que les mains viennent se toucher. Faites cela sans sauter. 10 fois. Troisième exercice Levez le bras droit tendu vers le ciel puis le gauche. Alternez 10 fois. Quatrième exercice Mettez vos mains au dessus de votre tête comme si vous alliez soulever un poids au dessus de votre tête. Soulevez le poids imaginaire. Faites le 10 fois. Une fois que vous avez fini cet exercice vous pouvez recommencer une ou deux fois. Vous pouvez également augmenter le nombre de mouvements pour chaque exercice. Vous pouvez les répéter 15 fois, puis 20 fois. Attention, c’est un exercice plus intense qu’il n’y paraît. Faites-le à votre rythme ! 4/ Massage le soirEnfin, en guise de protection supplémentaire nous nous massons le dos avec mon épouse avec de l’huile végétale associée à deux gouttes d’huiles essentielles de ravintsara et d’arbre à thé (deux gouttes de chaque). 5/ Pas d’écran après 20h30Téléphones et ordinateurs sont éteints passé cet horaire. Cela nous permet d’avoir des soirées plus tranquilles sans le flot de Whatsapp, facebook ou autres réseaux sociaux qui nous abreuvent d’informations contradictoires et anxiogènes. C’est bien pour la journée, passée une certaine heure, il faut fermer le robinet d’infos ! Par ailleurs, comme vous le savez les écrans le soir excitent le cerveau et empêchent de dormir. Or le sommeil est l’une des clés pour garder son système immunitaire efficace. 6/ Pas d’alcool en semaine et une alimentation adaptéePour que notre corps reste en éveil, nous privilégions une alimentation légère et saine. Par ailleurs, nous avons décidé de réserver l’alcool - un ou deux verres de vin bio - pour le week-end. 7/ Se ressourcer et se réinventer une vie !Nous allons tenter une dernière chose. Faire de ce temps un cadeau. Evidemment, si nous tombons malades ce ne sera pas facile. Même sans être malades, le confinement pèsera forcément sur nos nerfs. Mais ce temps sera tout de même l’occasion de prendre du temps pour nous. Nous ferons la gym ensemble et nous sortirons des jeux de société pour le soir. Pour moi, ce sera l’occasion de chercher aussi un peu de paix intérieure. J’aurai le temps de retrouver mes vieux livres, de méditer, d’apprécier l’ennui. Ce virus et la réaction qu’il provoque nous obligent à ralentir. Il nous oblige à prendre soin de nous, sinon nous ne tiendrons pas. Il nous pousse à être bienveillant les uns envers les autres, sinon, nous allons devenir fous ! Voilà notre programme. Et vous qu’allez-vous faire pendant ce temps de confinement ? Naturellement vôtre, Augustin de Livois | ||
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