Kies vaste tijden om te gaan slapen en op te staan, ook in het weekend. Ook een vast eetritme helpt bij een betere nachtrust. Vermijd alcohol, cafeïne en een zware maaltijd vlak voordat je gaat slapen.
02 Fijne slaapplek
Maak een fijne slaapplek met een goed matras en hoofdkussen en zorg voor een stille, donkere slaapkamer met genoeg frisse lucht. Zet je beeldschermen na 20.00 uur uit.
03 Stop met piekeren
Als je de hele dag bezig bent en veel stress ervaart, kun je ’s avonds nog onrustig zijn. Probeer daarom tijdens de dag wat rustmomenten in te bouwen zodat de spanning zich niet opbouwt: even wandelen, een tijdschrift lezen…
Pieker je veel? Leg dan eens pen en papier naast het bed. Zaken die je absoluut niet mag vergeten kun je opschrijven, zodat ze niet meer ‘door je hoofd gaan’.
04 Niet te kort of te lang
Volwassenen hebben gemiddeld 7-8 uur slaap nodig. Minder is op termijn niet goed voor je gezondheid, meer ook niet. Slaap je een nachtje slecht? Maak je er niet te druk over.
Melatomatine*, Sleepzz en Valdispert Gehele assortiment**
Lees voor het kopen de verpakking. * Ontspannen nachtrust, dankzij slaapmutsje. Gezondheidsclaim in afwachting van Europese toelating. ** M.u.v. geneesmiddelen.
A. Vogel Dormeasan en Passiflora*
Voedingssupplement - kruidenpreparaat. Lees voor gebruik de gebruiksaanwijzing. * Gezondheidsclaim in afwachting van Europese toelating.
Lemon Pharma Bach
Lees voor het kopen de verpakking
Kom helemaal tot rust
Kneipp Gehele assortiment*
Lavendel ontspant na geestelijke en lichamelijke inspanning. De geur harmoniseert en brengt je weer in balans.
* M.u.v. geurstokjes en -kaarsen.
Lucovitaal 2x hoofdkussen bamboe kingsize 66 x 50 cm
Voor koele, comfortabele nachten en geschikt voor elke slaaphouding.
79.9839.99
MetaRelax en MetaSleep Gehele assortiment
Bevat valeriaan en citroenmelisse. Gezondheids-claim in afwachting van Europese toelating.
