Hello Do

Au regard des informations en ma possession, vous ne faites pas encore partie du groupe de coureurs VIP motivés ayant pris en main leur forme physiqueet leurs futurs records en s'inscrivant au Run Challenge 2021.

Cela signifie que vous devez maitriser parfaitement les principes de l'entrainement en course à pied et les stratégies à appliquer jusqu'à cet été pour :

• Maintenir votre envie de courir intacte
• En l'absence de compétition, continuer à donner du sens à vos entrainements
• Gommer vos points faibles et renforcer vos points forts
• Augmenter vos allures de course et votre endurance
• Améliorer tous vos chronos à l'entrainement
• Augmenter vos sensations et votre plaisir de courir
• Etre au top de votre forme dès la reprise des courses
  

Dans le cas contraire,  il est encore temps d'agir pour vos futurs records !

Vous avez jusqu'à Minuit ce soir pour bénéficier de 40% de réduction sur votre abonnement à la plateforme d'entrainement et de coaching Mon Appli Running, et débuter immédiatement votre préparation au Run Challenge 2021

Pour effectuer les quelques foulées indispensables à vos progrés en course à pied en 2021, cliquez  simplement sur le bouton ci-dessous:

 RUN CHALLENGE 2021 

Le Run Challenge 2021 est un programme d'entrainement structuré, organisé, complet sur plusieurs mois, et s'articule autour de 5 défis chronométriques.

En préparant chacun de ces défis, vous allez solliciter et améliorer toutes les qualités physiques et physiologiques indispensables à vos progrés en course à pied en 2021.

Voici un rapide aperçu du déroulement du Run Challenge 2021.

DEFI 1 - 04 au 31 janvier - Défi sur 5 km - terminé

• Reprise progressive de l'entrainement aprés les fêtes
• Mise en place du travail de développement de la VMA
• Mise en place du travail fractionné à allure modérée (80-90%FCM)
• Participation au défi sur 5 km (semaine du 25 au 31 janvier)

DEFI 2 - 01 au 28 février -  Défi sur 5 km - actuellement

• Poursuite du travail de développement de la VMA
• Bascule progressive du travail de VMA "longue" vers du travail spécifique 5 km
• Poursuite du travail fractionné à allure modérée (80-90%FCM)
• Augmentation progressive du kilométrage dans l'optique du 10 km
• Participation au défi sur 5 km (semaine du 22 au 28 février)

DEFI 3 -  01 mars au 4 avril - Défi sur 10 km

• Récupération post Défis 1 et 2
• Travail d'entretien de la VMA
• Augmentation de la durée des sorties longues jusqu'à 1h20
• Augmentation du volume d'entrainement à allure modérée (80-90%FCM)
• Travail spécifique 10 km
• Participation au défi sur 10 km (semaine du 29 mars au 04 avril)

DEFI 4 -  05 avril au 16 mai - Défi sur semi-marathon

• Récupération post 10 km
• Travail d'entretien de la VMA
• Augmentation progressive du kilométrage
• Augmentation de la durée des sorties longues jusqu'à 1h40
• Travail spécifique semi-marathon
• Participation au défi sur semi-marathon (semaine du 10 au 16 mai)

DEFI 5 -  17 mai au 20 juin - Défi sur 10 km

• Récupération post semi-marathon
• Travail d'entretien de la VMA
• Diminution du kilométrage
• Rappel travail spécifique 10 km
• Participation au défi sur 10 km (semaine du 14 au 20 juin)

Pour bénéficier de 40% de réduction sur votre abonnement à la plateforme d'entrainement et de coaching Mon Appli Running et débuter immédiatement votre préparation au Run Challenge 2021, cliquez sur le bouton ci-dessous:

  RAPPEL  IMPORTANT 

Pour participer Run Challenge 2021, vous devez être abonné(e) à la plateforme d'entrainement et de coaching Mon Appli Running

En tant qu'abonné à Mon appli Running, vous disposez de :

• + de 100 Plans d'entrainement personnalisés directement téléchargeables dans votre espace personnel
• + de 80 Vidéos Coaching (plus de 20 heures de programmes) décrivant précisément les points essentiels et les stratégies à respecter pour progresser en course à pied
• 2 RDV Coaching mensuels pour vous aider et vous coacher dans votre préparation
• La présence d'un coach certifié et reconnu à vos cotés
• Visio-conférences réservées exclusivement aux abonnés
• Un forum d'entraide et d'échanges avec les autres coureurs
• Sans oublier évidemment la participation aux différents défis du Run Challenge 2021 !

Pour préparer et participer aux différents défis du Run Challenge 2021, des plans d'entrainement spécifiques sont directement téléchargeables sur votre plateforme d'entrainement et de coaching Mon Appli Running.

En tant qu'abonné à Mon Appli Running, vous recevrez bien évidemment toutes les informations et les instructions nécessaires pour vous inscrire et participer aux différents défis.

Pour vous abonner à Mon appli Running et participer au Run Challenge 2021, cliquez sur le bouton ci-dessous :

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