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| | Alle Rezepte in diesem Newsletter haben einen Health Score von über 80
und sind einfach zuzubereiten. | | |
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| | | | | | Das leuchtende Orange haben Süßkartoffeln dem natürlichen Pflanzenfarbstoff Betacarotin zu verdanken. Es schützt unsere Körperzellen als Antioxidanz vor der Schädigung durch freie Radikale und dient gleichzeitig als Vitamin-A-Vorstufe. Die in der Chilischote enthaltenen Scharfstoffe (Capsaicin) wirken antibakteriell und fördern die Durchblutung. |
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| | | | | | Das glutenfreie Superfood Quinoa besitzt zwar mehr Kalorien als frisches Gemüse, dafür aber auch eine Menge wichtige Aminosäuren und komplexe Kohlenhydrate, die den Appetit zügeln. Der in Salz gereifte Fetakäse bietet knochenstärkendes Calcium sowie Phosphor und muskelaufbauendes Eiweiß. Dieses und weitere Rezepte findest du in unserem Wochenplan. |
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| | | | | | Haferflocken sind reich an Ballaststoffen, insbesondere den Betaglucanen, die eine cholesterinsenkende Wirkung vorweisen. Zusätzlich punkten Haferflocken mit reichlich Mineralstoffen wie Magnesium, was sie zur perfekten Sportlernahrung macht. Die Pecannüsse liefern gesunde Fettsäuren, die sich positiv auf Herz, Gefäße und Kreislauf auswirken. |
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| | | | | | Äpfel und Nussmus liefern wertvolle Ballaststoffe, die der Verdauung Unterstützung bieten und langanhaltend sättigen. Hüttenkäse punktet mit einer Extraportion Protein für starke Muskeln. |
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| | | | | | Nori-Algen liefern das Spurenelement Jod, das für die Teilung und das Wachstum von Körperzellen wichtig ist. Frisches Gemüse punktet mit vielen Vitaminen, wobei besonders Möhren und Rotkohl zusätzlich mit sekundären Pflanzenstoffen glänzen können. |
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| | | | | | Proteine aus Hüttenkäse werden durch Bromelain aus Ananas optimal verwertet. Kokoswasser spendet Flüssigkeit mit einer Extraportion Mineralstoffe, was den Stoffwechsel auf Hochtouren bringt. Kefir dient als schmackhaftes Futter für deine nützlichen Darmbakterien. Sogenannte Probiotika stärken die Verdauung und begünstigen gleichzeitig eine schmale Taille. |
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| | | | | | | | Dieses Kochbuch bietet dir unkomplizierte und köstliche Rezepte, die in kurzer Zeit zubereitet sind. Von Linsen-Gemüse-Bowls über Hähnchen-Wraps bis hin zu Pasta mit Brokkoli und Feta – hier findest du abwechslungsreiche Gerichte, die dich fit und satt durch den Arbeitstag bringen. Perfekt für eine gesunde Pause im Alltag! |
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