🐟 Gegrillte Forelle mit Salat

Grillen auf leichte Art ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌

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­ ­ GESUNDE REZEPTE ­

­ Alle Rezepte in diesem Newsletter haben einen Health Score von über 80 und sind einfach zuzubereiten. ­ ­ Rezept des Tages ­ ­ Gegrillte Forelle mit Salat ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 35 min ­ ­ ­ ­ 583 kcal ­ ­ ­ 100 ­ ­ ­ Die hochwertigen Omega-3-Fettsäuren aus Forellen halten die Blutgefäße elastisch und können einen zu hohen Blutdruck senken. Die knackigen Paprikaschoten punkten mit reichlich Vitamin C, das unter anderem für ein intaktes Immunsystem von Bedeutung ist. ­ Zum Rezept ­ Anzeige ­ ­ Lazy Lasagna ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 30 min ­ ­ ­ ­ 798 kcal ­ ­ ­ 91 ­ ­ ­ Reichlich Calcium macht Mangold zum Superfood für starke Knochen und feste Zähne. Das Blattgemüse kann aber noch mehr: Provitamin A hält die Augen fit und sorgt für optimale Sehkraft – auch bei Nacht. Dieses und weitere leckere Rezepte findest du in unserem aktuellen Wochenplan. ­ Zum Wochenplan ­ ­ Gesundes Frühstück ­ ­ Low-Carb-Pancakes mit Banane ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 10 min ­ ­ ­ ­ 311 kcal ­ ­ ­ 90 ­ ­ ­ Eier punkten mit besonders hochwertigen Proteinen, die der Körper zu 100 Prozent verwerten kann – Eier sind also die ideale Eiweißquelle! Bananen haben zudem eine beruhigende Wirkung. Das liegt an dem Mineralstoffmix, der im Obst enthalten ist: Magnesium, Phosphor und Kalium aus der Banane machen die Low-Carb-Pancakes zur richtigen Nervennahrung! ­ Zum Rezept ­ Gesunder Snack ­ ­ Pistazien-Feigen-Energiebällchen ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 15 min ­ ­ ­ ­ 53 kcal ­ ­ ­ 92 ­ ­ ­ Pistazien liefern viele gesunde mehrfach ungesättigte Fettsäuren sowie eine große Portion Eiweiß. Feigen enthalten reichlich Ballaststoffe und sorgen dafür, dass die Bällchen lange sättigen. ­ Zum Rezept ­ Gesunde Hauptspeise ­ ­ Blech-Pizza mit Gemüse ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 25 min ­ ­ ­ ­ 430 kcal ­ ­ ­ 87 ­ ­ ­ Für starke Knochen und Zähne sorgt das Calcium aus Mozzarella – gerade im Wachstum sollte genügend von diesem Mineralstoff aufgenommen werden. Tomaten – bei dieser Blech-Pizza mit Gemüse in Form von passierten Tomaten und Tomatenmark – punkten mit reichlich Lycopin. Dieses Antioxidanz schützt unsere Körperzellen vor der Schädigung durch freie Radikale. ­ Zum Rezept ­ GEsunder Drink ­ ­ Kokos-Cheesecake-Smoothie ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 10 min ­ ­ ­ ­ 155 kcal ­ ­ ­ 86 ­ ­ ­ Eiweißbombe und Calciumlieferant: Die Kombi macht Hüttenkäse zum Fettverbrenner. Kokoswasser spendet Flüssigkeit mit einer Extraportion Mineralstoffe, was den Stoffwechsel auf Hochtouren bringt. Ananas enthält Magnesium, das hilft, Strapazen besser zu meistern, während Vitamin C neue Motivation entfacht. ­ Zum Rezept ­ GEsundes Kochbuch ­ ­ Top 20 Kochbuch Leckere Ofengerichte ­ Ofengerichte schmecken nicht nur toll, sondern sind auch echtes Essen für die Seele: Denn was gibt es an einem kühlen Tag Besseres, als sich mit einem Teller voll dampfendem Auflauf, knuspriger Kartoffelspalten oder leckerer Pizza von innen zu wärmen? Eben! Wir haben deshalb für dich unsere Lieblingsrezepte für Ofengerichte zusammengestellt. ­ Zum Kochbuch ­ ­ ­ ­ Jetzt am Kiosk! Die Zeitschrift zur Website ­ ­ ­ ­ ­ Hier kannst du ein kostenloses Probeexemplar, ein E-Paper oder ein Zeitschriften-Abo bestellen. ­ ­ ­ ­ Mehr ­ ­ ­ EAT SMARTER publiziert täglich 3 Newsletter ­ ­ ­ ­ ­ THEMEN DES TAGES Beispiel ­ GESUNDE REZEPTE ­ ABNEHM REZEPTE Beispiel ­ ­ Hier abonnieren!

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