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| | | | | | | | | | | | | Rezepte für die nächste Woche |
| | | | | | Leichte Sommergerichte mit viel frischem Gemüse und süßen Beeren, die schnell gelingen. Die Woche startet mit Milchreis mit Mandelmilch und endet mit einer gefüllte Paprika mit Reis und Kichererbsen. Wer kann da noch widerstehen? Diese und viele weitere leckere Rezepte findest du jetzt in unserem Wochenplan. |
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| | | | | | Genießen wie Gott in Frankreich: Mit einem Klacks Crème fraîche geht das buchstäblich im Handumdrehen. Da es sie auch fettreduziert gibt, können auch Figurbewusste mittlerweile zugreifen. |
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| | | Bananen vor dem Training, da ihre leichtverdaulichen Kohlenhydrate die Energiespeicher füllen |
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| | | Eier haben die höchste biologische Wertigkeit und liefern somit wertvolles Protein |
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| | | Magerquark verzehren, da er z.B. Joghurt mit einem extra hohen Gehalt an Eiweiß überbietet und wenig Fett hat |
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| | | High-Protein-Produkte sollten gemieden werden, da diese häufig hochverarbeitet sind und große Mengen an Zucker enthalten |
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| | | auf Fast-Food und Alkohol sollte verzichtet werden, da der Muskelaufbau gemindert wird |
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