🌯 Hähnchen-Wrap mit Erdnuss-Kokos-Sauce

Schneller Leckerbissen ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌

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­ ­ GESUNDE REZEPTE ­

­ Alle Rezepte in diesem Newsletter haben einen Health Score von über 8,0 und sind einfach zuzubereiten. ­ Rezept des Tages ­ ­ Hähnchen-Wrap mit Erdnuss-Kokos-Sauce ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 20 min ­ ­ ­ ­ 349 kcal ­ ­ ­ 8,6 ­ ­ ­ Clever gerollt und gesund getoppt: Hähnchenbrustfilet enthält beachtliche Mengen Niacin. Das B-Vitamin ist ein Bestandteil wichtiger Coenzyme für Reaktionen in allen Körperzellen – so ist es am Energiestoffwechsel, an der Zellteilung und der Signalweiterleitung beteiligt. ­ Zum Rezept ­ Anzeige ­ ­ Erbsensuppe mit Feta und Dill ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 15 min ­ ­ ­ ­ 533 kcal ­ ­ ­ 9,2 ­ ­ ­ Erbsen enthalten wertvolle Inhaltsstoffe wie knochenstärkendes Calcium, blutbildendes Eisen und wundheilendes Zink. Die vorhandenen Aminosäuren unterstützen die Regeneration nach Belastungen und die Ballaststoffe fördern die Verdauung. Dieses und weitere leckere Rezepte findest du in unserem aktuellen Wochenplan. ­ Zum Wochenplan ­ ­ Gesundes Frühstück ­ ­ Pancakes mit Orangen und Joghurt ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 30 min ­ ­ ­ ­ 361 kcal ­ ­ ­ 8,5 ­ ­ ­ Dieses Frühstück liefert Eiweiß aus Eiern, Milchprodukten und Vollkorngetreide. Eine wertvolle Kombination, die dem Körper Nahrung für die Muskeln bringt und für eine gute, lang anhaltende Sättigung sorgt. ­ Zum Rezept ­ Gesunder Snack ­ ­ Bananenbrot-Muffins ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 15 min ­ ­ ­ ­ 250 kcal ­ ­ ­ 9,0 ­ ­ ­ Die kleinen Bananenbrot-Muffins punkten durch die Bananen mit reichlich Kalium und Magnesium. Diese beiden Mineralstoffe wirken sich günstig auf den Elektrolyt-Haushalt aus und sorgen für entspannte Muskeln sowie beruhigte Nerven. Durch den regelmäßigen Genuss von Nüssen und Kernen werden dem Körper jede Menge gute Fette geliefert. ­ Zum Rezept ­ Gesunde Hauptspeise ­ ­ Kartoffel-Tofu-Pfanne ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 45 min ­ ­ ­ ­ 327 kcal ­ ­ ­ 9,0 ­ ­ ­ Neben den füllenden komplexen Kohlenhydraten liefern Kartoffeln auch Vitamin C und pflanzliches Eiweiß. Die Kombination mit dem Protein aus Tofu garantiert eine hohe biologische Wertigkeit des Makronährstoffs. Das bedeutet, dass wir ihn optimal aufnehmen und in körpereigene Bausteine umwandeln können. ­ Zum Rezept ­ GEsunder Drink ­ ­ Roter Apfelsaft ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 15 min ­ ­ ­ ­ 65 kcal ­ ­ ­ 10,0 ­ ­ ­ Äpfel stecken voller entwässerndem Kalium und kommen daher bei Schlankheitsdiäten sehr gut an. Die im Rotkohl enthaltenen Pflanzenfarbstoffe binden zellschädigende freie Radikale und schützen das Erbgut vor Schädigungen. ­ Zum Rezept ­ GEsundes Kochbuch ­ ­ Top 30 Kochbuch Diätrezepte unter 400 kcal ­ Du willst abnehmen oder einfach dein Gewicht halten? Dann ist eine ausgewogene Ernährung mit frischen Lebensmitteln oft schon die halbe Miete. Denn wer gesund kocht, isst automatisch besser und nimmt ab. In unserem Kochbuch findest du tolle Diätrezepte unter 400 kcal pro Portion. ­ Zum Kochbuch ­ ­ ­ ­ EAT SMARTER publiziert täglich 3 Newsletter ­ ­ ­ ­ ­ THEMEN DES TAGES Beispiel ­ GESUNDE REZEPTE ­ ABNEHM REZEPTE Beispiel ­ ­ Hier abonnieren!

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