Om beter om te leren gaan met grote emoties, is het onder andere belangrijk om te leren voelen hoe hoog die emoties zitten. Dit kan echter behoorlijk lastig zijn wanneer de emoties al erg hoog zijn!
Daarom is het belangrijk om te oefenen met de Stermometer op momenten dat de emoties nog niet zo hoog zitten. Gedurende de dag kun je een paar keer bij je kind inchecken om te zien hoe hoog hun Stermometer op dat moment zit. Dit kan eigenlijk op elk moment: voordat ze naar school gaan, als ze thuiskomen, na het spelen, voor het slapengaan, tijdens het boodschappen doen, enzovoort! Wanneer de Stermometer enigszins verhoogd is, kun je samen met je kind de stappen doorlopen om de emoties te laten zakken. Oefen bij lichte irritatie of frustratie alvast met ademhalingsoefeningen, zoek afleiding als ze verdrietig beginnen te worden, of oefen het inzetten van helpende gedachten wanneer ze spanning voelen. Hierdoor worden zowel jij als je kind handiger in het toepassen van deze theorie.
Wanneer de emoties dan echt een keer hoog zitten, hebben jullie de stappen van de Stermometer al tientallen keren doorlopen. Hoe vaker kinderen oefenen met de Stermometer, hoe bewuster ze zich ook worden van wanneer hun emoties oplopen. Zo worden jullie in de toekomst samen steeds handiger in het omgaan met grote emoties!
