Een nieuw boek met de smaak van Italië!

De zomer is voorbij en de herfst alweer in volle gang. De tijd van stampotten breekt aan waar ik altijd ontzettend van kan genieten. Maar eerst mijn nieuwe boek.....

Het thema? Italië!

Een prachtig land met een heerlijke keuken. Ik krijg hulp van een echte Italië-kenner en vriendin Mary Borsato. Mary woonde jarenlang in Italië en heeft mij alle ins en outs over Italië verteld. Samen staan we uren in de keuken om recepten voor mijn nieuwe boek te koken.

Het wordt een prachtig boek, boordevol nieuwe weekmenu's, tips en succesverhalen. Maar natuurlijk ook met heerlijke Italiaanse recepten.

Uiteraard houd ik jullie op de hoogte! Ik kan alvast verklappen dat mijn boek begin december bij jou in de keuken kan liggen.    

Liefs,

Sonja

Afvallen met onregelmatige werktijden 

De vakantiedagen zijn voorbij, het najaar is gestart. Tijd om weer aan het werk te gaan! Via de Sonja Helpdesk kreeg ik veel vragen over hoe je het best kunt afvallen als je onregelmatige diensten draait. 

Met onregelmatige diensten kan het soms erg lastig zijn om af te vallen en mijn online afslank programma te volgen. Niet zo gek, want onregelmatig slapen en eten is over het algemeen slecht voor je gezondheid en zal je niet helpen tijdens het afvallen. Daarbij heb je tijdens je avond- of nachtdienst vaak veel minder trek of juist continu trek omdat je biologische klok in de war is.

Geen zorgen, in mijn blog geef ik je tips zodat óók jij kunt afvallen!