| | Le magazine de la psychologie et des neurosciences |
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| C'est la journée internationale du sommeil. Ecrans, stress, rythmes de vie... Nous dormons de moins en moins, et de moins en moins bien. Pourtant, dormir n'est pas seulement reposant. Une bonne nuit de sommeil améliore l'humeur, la mémoire, les aptitudes cognitives et physiques, ainsi que la santé.
Comment préserver ou retrouver un sommeil de qualité ? Toutes les réponses dans notre sélection d'articles. Bonne lecture... et bonne nuit ! |
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Psychologie (accès libre) Si vous avez du mal à vous endormir le soir, voici un petit truc dont les recherches en psychologie viennent de prouver l'efficacité. |
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Education (accès libre) Pour la première fois, une étude révèle que même quelques minutes d’utilisation quotidienne d’un écran tactile perturbent le sommeil des enfants de moins de trois ans. |
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Infographie (accès libre) Ah ! Dormir comme une souche et se réveiller frais et dispos... La recette, si elle existait, se vendrait très cher. Toutefois, il existe quelques règles qui, correctement appliquées, produisent des effets concrets. Si vous consentez ces efforts, votre corps vous remerciera. |
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Comportement (accès libre) Des chercheurs ont montré que les collégiens qui se couchent trop tard en semaine ou se lèvent trop tard le week-end présentent des anomalies cérébrales reliées à leurs difficultés scolaires. |
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Test (accès libre) Un bon sommeil est la combinaison de plusieurs ingrédients : sa qualité subjective, le temps mis à s'endormir, la durée, l'efficacité, les perturbations, les médicaments et les difficultés durant la journée. Ces sept composantes sont mesurées par un test appelé index de Pittsburgh. Faites le test ! |
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| | Neurobiologie (accès libre) Patrick Lemoine Pas assez dormi... Comme une bonne partie des Français, vous vous plaignez de nuits pas assez réparatrices. Heureusement, les neurosciences livrent des indices pour organiser son cadre de vie de façon à retrouver le sommeil. |
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| | Neurobiologie Robert Stickgold Dormir n'est pas seulement reposant. Une bonne nuit de sommeil améliore l'humeur, la mémoire, les aptitudes cognitives et physiques, ainsi que la santé. Et la liste ne cesse de s'allonger. |
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| | Neurobiologie Romina Rinaldi Nous dormons de moins en moins. Dans ces conditions, comment « dormir utile » ? Première chose à faire devant l'offre d'appareils numériques qui proposent d'optimiser vos nuits : savoir comment ils fonctionnent et quel est le sérieux de leurs bases scientifiques. |
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Cerveau et psycho N°80 - Septembre 2016 La science du sommeil réparateur Pas assez dormi... comme une bonne partie des français, vous vous plaignez de vos nuits pas assez réparatrices. Heureusement, les neurosciences livrent des indices pour retrouver un sommeil réparateur : horaires de coucher réguliers, soirées calmes, pas d'écrans,... Avec à la clé des bénéfices pour votre énergie, mais aussi votre humeur, votre mémoire, votre poids, et même votre système immunitaire. Il y a urgence à réapprendre à dormir ! |
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L'Essentiel Cerveau&Psycho n°2 - Mai 2010 Pas assez dormi... comme une bonne partie des français, vous vous plaignez de vos nuits pas assez réparatrices. Heureusement, les neurosciences livrent des indices pour retrouver un sommeil réparateur : horaires de coucher réguliers, soirées calmes, pas d'écrans,... Avec à la clé des bénéfices pour votre énergie, mais aussi votre humeur, votre mémoire, votre poids, et même votre système immunitaire. Il y a urgence à réapprendre à dormir ! |
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