| Hello Do
Avant toute chose, et avec quelques heures d'avance, je vous souhaite un joyeux Noël 2020. Prenez bien soin de vous, ainsi que de tous vos proches.
Concernant l'organisation de courses en France, vous l'avez déjà compris, l'année 2021 s'annonce d'ores et déjà fortement perturbée; du moins jusqu'à cet été.
Dans un tel contexte, il est parfois difficile de se fixer des objectifs, de donner du sens à son entrainement et de maintenir sa motivation intacte.
Mais hors de questions de vous laisser aller, et de voir votre niveau en course à pied régresser au fil des mois à venir !
Au contraire, pour continuer à progresser et être au top au moment de la reprise des courses (sans doute cet automne), il est impératif de maintenir un entrainement régulier, structuré et personnalisé.
Pour y parvenir et maintenir votre motivation au top, voici le programme que j'ai conçu spécialement pour vous jusqu'à l'été 2021.
Et ça commence dès aujourd'hui !
Du 21 décembre 20 au 03 janvier 2021
Durant la période de fêtes, programmez uniquement des footings en endurance fondamentale (65-75%FCM) de 45 à 60 minutes tous les 2 à 3 jours.
Evitez de courir le lendemain des soirées festives (25 décembre et 01 janvier) !
Rappel important, alcool et course à pied ne font pas bon ménage. En courant le lendemain d'une soirée festive, vous accentuez grandement le risque de blessures et mettez votre santé en danger.
Soyez raisonnable !
Laissez au moins 48 heures à votre organisme pour bien récupérer avant d'enfiler à nouveau vos chaussures de running.
Pour un coureur s'entrainant 2 à 3 fois par semaine, voici le programmation idéale pour vos footings durant les fêtes:
Mercredi 23 décembre Samedi 26 décembre Lundi 28 décembre Mercredi 30 décembre Samedi 02 janvier
Lundi 04 Janvier 2021
Début du Run Challenge 2021 !
En participant au Run Challenge 2021 vous allez disposer de plans d'entrainement personnalisés permettant de développer l'ensemble de vos qualités de coureurs à pied jusqu'en juin, mais aussi de préparer et de participer aux différents défis qui vous attendent d'ici cet été.
Voici le programme que j'ai préparé pour les coureurs les plus motivés d'entre vous Du 04 au 31 janvier - Dominante travail VMA + Défi sur 5 km Du 01 au 28 février - Dominante travail 5km + Défi sur 5 km Du 01 mars au 4 avril - Dominante 10 km + Défi sur 10 km Du 05 avril au 16 mai - Dominante 21 km + Défi sur semi-marathon Du 17 mai au 20 juin - Dominante 10 km + Défi sur 10 km
IMPORTANT ! Le contenu de chaque plan est conçu en tenant compte du travail effectué lors des phases précédentes. Pour tirer le maximum de bénéfices du Run Challenge 2021, soyez donc prêt dès le 04 janvier 2021 !
Les plans d'entrainement de la période du 04 au 31 janvier seront disponibles et téléchargeables en fin de semaine sur votre plateforme d'entrainement et de coaching Mon Appli Running Je vous envoie un mail dès que c'est ok.
Bien evidemment, en participnt au Run Challenge 2021, vous accédez à l'ensemble des services réservés aux abonnées à Mon Appli Running: + de 100 Plans d'entrainement personnalisés directement téléchargeables dans votre espace personnel + de 80 Vidéos Coaching (plus de 20 heures de programmes) décrivant précisément les points essentiels et les stratégies à respecter pour progresser en course à pied 2 RDV Coaching mensuels pour vous aider et vous coacher dans votre préparation La présence d'un coach certifié et reconnu à vos cotés Visio-conférences réservées exclusivement aux abonnés Un forum d'entraide et d'échanges avec les autres coureurs
Cela signifie que je serai personnellement à vos cotés tout au long du Run Challenge 2021 !
OFFRE SPECIALE NOEL
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