🥗 Kartoffel-Linsen-Salat mit Zucchini

Ausgewogener Sattmacher ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌

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­ ­ GESUNDE REZEPTE ­

­ Alle Rezepte in diesem Newsletter haben einen Health Score von über 80 und sind einfach zuzubereiten. ­ ­ Rezept des Tages ­ ­ Kartoffel-Linsen-Salat mit Zucchini ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 20 min ­ ­ ­ ­ 300 kcal ­ ­ ­ 90 ­ ­ ­ Kartoffeln punkten mit einem hohen Gehalt an Vitamin C sowie vielen wichtigen B-Vitaminen. Vitamin C fördert die Eisenaufnahme und hat zudem eine antioxidative Wirkung. Das bedeutet, es fängt schädliche Verbindungen wie freie Radikale ab und schützt so die Zellen im Körper vor Schäden. ­ Zum Rezept ­ Anzeige ­ ­ Möhrensalat mit Matcha-Dressing ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 30 min ­ ­ ­ ­ 378 kcal ­ ­ ­ 88 ­ ­ ­ Ein Salat für die Schönheit? Ja, dank des Betacarotins aus den Möhren bekommen wir eine frische Hautfarbe, zudem kann es in gewissen Maßen einem Sonnenbrand vorbeugen und lässt uns schneller bräunen. Dieses und weitere leckere Rezepte findest du in unserem aktuellen Wochenplan. ­ Zum Wochenplan ­ ­ Gesundes Frühstück ­ ­ Ofen-Porridge ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 5 min ­ ­ ­ ­ 445 kcal ­ ­ ­ 88 ­ ­ ­ Unser Ofen-Porridge steckt voller Energie, pflanzlicher Proteine und Eisen durch die Haferflocken. Letzteres unterstützt den Körper dabei Sauerstoff zu transportieren, macht leistungsstark und wird hier durch das in Erdbeeren enthaltene Vitamin C sogar noch effektiver aufgenommen. ­ Zum Rezept ­ Gesunder Snack ­ ­ Apfelkekse mit getrockneten Aprikosen ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 15 min ­ ­ ­ ­ 133 kcal ­ ­ ­ 87 ­ ­ ­ Die vielen komplexen Kohlenhydrate aus Haferflocken garantieren eine dauerhafte Energieversorgung und einen stabilen Blutzuckerspiegel – so hat Heißhunger keine Chance! Die Trockenfrüchte sorgen nicht nur für viele Ballaststoffe, sondern machen auch zugesetzten Zucker überflüssig. ­ Zum Rezept ­ Gesunde Hauptspeise ­ ­ Konjak-Pasta mit Beeren ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 20 min ­ ­ ­ ­ 409 kcal ­ ­ ­ 93 ­ ­ ­ Nicht nur für Low-Carb-Fans ein Hit: Konjak-Nudeln besitzen kaum Kohlenhydrate oder Fett, dafür eine Menge verdauungsfördernde Ballaststoffe. Die Beeren sorgen für eine reichliche Zufuhr mit Vitalstoffen. ­ Zum Rezept ­ GEsunder Drink ­ ­ Kaffee-Smoothie ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 5 min ­ ­ ­ ­ 495 kcal ­ ­ ­ 89 ­ ­ ­ Der Kaffee-Smoothie kann mit einer fein schokoladigen Note überzeugen – geschuldet ist das dem Kakaopulver, welches außerdem mit natürlichen Pflanzenfarbstoffen Viren bekämpfen und Entzündungen hemmen kann. ­ Zum Rezept ­ GEsundes Kochbuch ­ ­ Top 30 Kochbuch Vegetarische Abnehmrezepte ­ Du ernährst dich vegetarisch und möchtest ein paar überflüssige Pfunde loswerden? Kein Problem mit unseren vegetarischen Abnehmrezepten unter 500 Kilokalorien! Ob Pasta, Sattmacher-Salat oder Suppe – hier gibt es für jeden Geschmack das richtige Rezept. ­ Zum Kochbuch ­ ­ ­ ­ EAT SMARTER publiziert täglich 3 Newsletter ­ ­ ­ ­ ­ THEMEN DES TAGES Beispiel ­ GESUNDE REZEPTE ­ ABNEHM REZEPTE Beispiel ­ ­ Hier abonnieren!

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