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| | | | | | | | | | | Unbeschwert ein hohes Alter erreichen: Wer möchte das nicht? Dabei könnte Spermidin helfen. Es rückte erst vor wenigen Jahren in den Fokus der Wissenschaft und als Nahrungsergänzungsmittel ist die Substanz derzeit ein Verkaufsschlager. Wir erklären, was dahintersteckt. |
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| | | | | | | | TOP 5 – Heute in der Presse | | |
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| | | | | | Bei Ricotta ist die Freude für Käse-Fans endlich mal ganz ungetrübt: Der italienische Frischkäse schmeckt nämlich nicht nur lecker, er ist obendrein arm an Fett und dafür umso reicher an gesunden Nährstoffen. |
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| | | | | | | | | | So gelingt dir die Umstellung zum Veganismus: |
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| | | stelle deine Ernährung schrittweise um und lasse dir Zeit – beginne beispielsweise mit vegetarischer Ernährung oder mit einem veganen Gericht pro Tag |
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| | | informiere dich über die optimale Nährstoffversorgung durch pflanzliche Lebensmittel und achte insbesondere auf eine ausreichende Zufuhr von Vitamin B12 |
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| | | kontrolliere deine Werte regelmäßig durch ein Blutbild |
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| | | gestalte deine Speiseplan abwechslungsreich und probiere neue Gerichte aus |
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| | | beziehe dein Umfeld mit ein und finde Gleichgesinnte |
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| | | am Anfang können Nebeneffekte wie Hautunreinheiten, eine gestörte Verdauung oder leichte Kopfschmerzen auftreten, die sich jedoch nach einigen Tagen legen |
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