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| | | | | Chère Madame Do, | | | Se faire du bien demande parfois un petit effort, celui de mettre le doigt de pied dans l’eau avant de faire quelques longueurs, de s’échauffer avant une bonne randonnée ou encore de mettre tout de côté, y compris son smartphone pour lire quelques pages d’un bon livre ou tout simplement se remettre à la lecture.
Varier les plaisirs est important et les petits efforts que nous leur accordons apportent tout autant de satisfaction. Êtes-vous paré pour un esprit sain dans un corps sain? Prenez vos affaires, c’est parti!
Bon week-end,
La rédaction de Coopération | | |
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| | | Nager comme un poisson dans l’eau |
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|  | | | | | David Burkhardt (40 ans), expert en sports aquatiques du Bureau de prévention des accidents (BPA) et chef de la relève de Swiss Aquatics pendant neuf ans (2015–2024), enseigne maintenant la natation. Pour nous mettre ou nous remettre à l’eau, il nous donne quelques précieux conseils.
Tout d’abord, peu importe la nage effectuée, il faut avant tout optimiser la position dans l’eau afin qu’il y ait le moins de résistance possible. Cela est tout aussi important que la propulsion via nos mouvements de bras et de jambes. Notre corps doit être droit et parallèle à l’horizon de l’eau. La position de la tête y est pour beaucoup, elle doit être alignée avec la colonne vertébrale. Dès qu’elle est hors de l’eau, le bassin s’abaisse. Il faut donc expirer sous l’eau . Cela favorise cet alignement. L’expert recommande cela également lors de la brasse, car garder la tête hors de l’eau fatigue aussi la nuque. Il est donc important de se concentrer d’abord sur la technique avant de vouloir faire de l’intensif. Puis, il est question aussi de se faire plaisir, donc pourquoi ne pas varier les styles de nage ainsi que les accessoires comme les palmes, planches, etc.
Dans la suite de notre Zoom, nous vous parlons des mesures mises en place par la Suisse pour que tous les élèves puissent apprendre à nager. Puis nous avons créer une frise historique sur l’histoire de la nage. Saviez-vous que les premières traces de cours de natation se situent à environ 2500 av. J.-C.? À cette époque on disait de quelqu’un de non instruit qu’il ne savait ni lire ni nager! D’autre sanecdotes historiques vous attendent dans notre ePaper. | | | | | | |
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| | | |  | | | | En Suisse, la randonnée est une activité très prisée. Il y en a pour tous les goûts, entre montagnes et paysages variés. Découvrez ici comment vous préparer au mieux pour démarrer cette activité populaire. |
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|  | | |  | | | | Les écrans ont tellement envahi nos vies qu’il est parfois difficile de se motiver à ouvrir un livre. Il n’y a pourtant que des avantages à bouquiner: c’est parti pour (re)devenir accro aux romans. |
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| | | |  | | | | Le bien-être des reptiles est intimement lié à leur environnement. Voyons ensemble comment aménager correctement l’enclos extérieur des tortues, afin qu’elles profitent aussi bien du soleil que d’endroits pour se cacher. |
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| | | |  | | | | La Suisse propose des hébergements pour tout le monde – et désormais même pour les tout, tout petits. Des hôtels charmants pour abeilles, insectes ou hérissons, se trouvent juste à côté des divers établissements. De l’hospitalité suisse… en version mini. |
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| | | Onze heures à Soleure | | |  |
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| | | | | À Soleure, il y a onze églises et chapelles, onze musées, onze fontaines. La cathédrale Saint-Ours a six clochés de onze mètres avec onze cloches. Les chaises y sont par rangées de onze. Et cet édifice a été construit en … onze ans! Il y a comme une obsession pour ce nombre par ici.
Partons donc à la découverte de cette ville avec un bon programme heure par heure. | | | | | | |
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Coop Société Coopérative
Thiersteinerallee 12
4053 Bâle | | |
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