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Β | Alle Rezepte in diesem Newsletter haben einen Health Score von ΓΌber 80 und sind einfach zuzubereiten. | Β |
| | | | | | | | Β | Der Linsen-Reis mit Datteln und Zwiebeln ist gleich aus mehrerlei Hinsicht gesund fΓΌr Veganer: Die Linsen bringen Proteine und Eisen in das Gericht. Dies ist fΓΌr die Neubildung von Zellen sowie fΓΌr unser Blut von Bedeutung. OlivenΓΆl und Mandeln liefern gesunde Fette, die antientzΓΌndlich wirken und uns so langfristig vor Herz-Kreislauf-Erkrankungen schΓΌtzen. |
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| | | | | | | Β | Lasse dir im Winter hΓ€ufiger GruΜnkohl schmecken, denn er pusht mit Betacarotin, Vitamin C und E unser Immunsystem. Das ist nach dem Sport besonders gefordert, denn es muss feinste Risse in den Muskelfasern reparieren sowie kranke Zellen beseitigen. Dieses und weitere leckere Rezepte findest du in unserem aktuellen Wochenplan. |
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| | | | | | | | Β | Der herzhafte HΓΌttenkΓ€seaufstrich auf Vollkornbrot liefert jede Menge EiweiΓ, Calcium und Ballaststoffe. Der proteinreiche HΓΌttenkΓ€se sorgt mit dem Mineralstoff Calcium fΓΌr starke Knochen und ZΓ€hne. Die Ballaststoffe aus dem Vollkornbrot sorgen fΓΌr eine lang anhaltende SΓ€ttigung und fΓΆrdern die Verdauung. |
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| | | | | | | Β | In Avocados steckt sowohl das Carotinoid Lutein als auch Provitamin A. Beide Stoffe tun den Augen gut und unterstuΜtzen aktiv die Sehkraft. Calcium kommt beim Aufbau von Knochen und ZaΜhnen zum Einsatz. FrischkaΜse leistet einen ordentlichen Beitrag zur Bedarfsdeckung an diesem Mineralstoff. |
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| | | | | | | Β | Feldsalat ist ein echter Stresskiller: Die gruΜnen BlaΜtter glaΜnzen mit aΜtherischen OΜlen, die einen leicht beruhigenden Effekt haben β und der wird durch entspannendes Magnesium noch zusaΜtzlich verstaΜrkt. |
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| | | | | | | Β | Die Γ€therischen Γle des Rosmarins sollen krampflΓΆsend im Bereich der Gallenwege und des DΓΌnndarms wirken und allgemein kreislaufanregend sein. Der Rosmarintee tut also speziell gut nach einem ΓΌppigen Essen, bei niedrigem Blutdruck und ErschΓΆpfungsgefΓΌhl. |
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| Β | | | | | Β | HeiΓhunger ade: EiweiΓreiche Gerichte halten lange satt und sind daher perfekt zum Abnehmen geeignet. Egal ob du gerne Fleisch und Fisch isst, dich vegetarisch oder vegan ernΓ€hrst: In unserem Kochbuch wirst du garantiert fΓΌndig, denn wir haben eine bunte Rezeptauswahl fΓΌr dich zusammengestellt. Alle Gerichte enthalten mindestens 20 Gramm Proteine pro Portion. |
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| | | | | | | Β | EAT SMARTER publiziert tΓ€glich 3 Newsletter |
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