🍆 Low Carb Auberginen-Pizza

Klassiker mal anders ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌

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­ ­ GESUNDE REZEPTE ­

­ Alle Rezepte in diesem Newsletter haben einen Health Score von über 80 und sind einfach zuzubereiten. ­ ­ Rezept des Tages ­ ­ Low Carb Auberginen-Pizza ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 30 min ­ ­ ­ ­ 442 kcal ­ ­ ­ 93 ­ ­ ­ Diese Auberginen-Pizzen sind eine kohlenhydratarme Alternative zur klassischen Pizza und besonders für figurbewusste Gemüsefans geeignet. Auberginen sind fett- und kalorienarm. Doch nicht nur das: Durch den geringen Gehalt an Kohlenhydraten sind sie generell eine gute Wahl für Low-Carb-Gerichte. ­ Zum Rezept ­ Anzeige ­ ­ Gefüllte Avocado mit Hüttenkäse ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 10 min ­ ­ ­ ­ 437 kcal ­ ­ ­ 94 ­ ­ ­ Hüttenkäse verleiht diesem Frühstück den ultimativen Eiweiß-Kick: So nährt er schon am Morgen unsere Muskeln und dient als Zellbaustoff. Kalium aus der Avocado lässt uns den Tag gelassener angehen, da dieser Mineralstoff eine beruhigende Wirkung hat. Dieses und viele weitere leckere Rezepte findest du in unserem Wochenplan. ­ Zum Wochenplan ­ ­ Gesundes Frühstück ­ ­ Smoothie Bowl mit Mango und Joghurt ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 10 min ­ ­ ­ ­ 423 kcal ­ ­ ­ 92 ­ ­ ­ Ein nahrhafter Smoothie zum Löffeln: Die Mango liefert reichlich Vitamin C und Antioxidantien, griechischer Joghurt sorgt für eine proteinreiche Basis mit Kalzium, und die Nüsse bieten gesunde Fette sowie Ballaststoffe. ­ Zum Rezept ­ Gesunder Snack ­ ­ Apfelringe mit Topping ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 10 min ­ ­ ­ ­ 135 kcal ­ ­ ­ 90 ­ ­ ­ Äpfel und Nussmus liefern wertvolle Ballaststoffe, die der Verdauung Unterstützung bieten und langanhaltend sättigen. Hüttenkäse punktet mit einer Extraportion Protein für starke Muskeln. ­ Zum Rezept ­ Gesunde Hauptspeise ­ ­ Brokkoli-Zitronen-Pasta ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 35 min ­ ­ ­ ­ 670 kcal ­ ­ ­ 87 ­ ­ ­ Brokkoli ist ein großartiger Vitamin-C-Lieferant. Schon 50 Gramm decken die Hälfte des Tagesbedarfs von Erwachsenen an diesem Nährstoff. In Champignons steckt Folsäure; sie sorgt für starke Nerven, ein gutes Gedächtnis, erholsamen Schlaf und ausgeglichene Stimmung. ­ Zum Rezept ­ GEsunder Drink ­ ­ Pflaumen-Dattel-Shake ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 5 min ­ ­ ­ ­ 296 kcal ­ ­ ­ 84 ­ ­ ­ Pflaumen punkten mit vielen Antioxidantien. Ihre Anthocyane aktivieren unsere Abwehrkräfte und hemmen zeitgleich Entzündungen. Der natürliche Zuckergehalt aus Datteln spendet dem Shake eine wunderbare Süße. Wertvolle Nährstoffe helfen dabei, rundum fit in den Tag zu starten. ­ Zum Rezept ­ GEsundes Kochbuch ­ ­ Top 29 Kochbuch Vollkornnudeln ­ Es gibt wohl kaum einen einfacheren Weg, sich gesünder zu ernähren, als Weißmehl-Pasta durch Vollkornnudeln zu ersetzen. Denn bei der dunkleren Nudelvariante sind auch die Randschichten des Getreidekorns enthalten – und damit jede Menge Ballaststoffe, B-Vitamine und Mineralstoffe. ­ Zum Kochbuch ­ ­ ­ ­ Willst du 5 Kilo und mehr verlieren? Auf gesunde Art und ohne Jo-Jo-Effekt? ­ ­ In unserem großen Online-Abnehmkurs lernst du, wie es geht! ­ Mehr ­ ­ ­ EAT SMARTER publiziert täglich 3 Newsletter ­ ­ ­ ­ ­ THEMEN DES TAGES Beispiel ­ GESUNDE REZEPTE ­ ABNEHM REZEPTE Beispiel ­ ­ Hier abonnieren!

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