| Microbiote En prendre soin pour booster son immunit Il faut savoir que 70% des cellules qui servent la dfense de l’organisme sont fabriques au niveau de notre intestin. Que l'on soit fragile ou pas, chacun doit s'armer sur le plan immunitaire. Ces cellules de l'immunit dpendent de la qualit de notre alimentation (richesse en vitamines, minraux, omga 3...), d'une bonne digestion, d'un bon microbiote. Les aliments que nous ingrons doivent subir une srie de transformations qui vont permettre aux vitamines, minraux, oligo-lments, glucides, acides amins et lipides d'tre correctement absorbs travers l'intestin afin d'assurer le bon fonctionnement de tous les organes de notre corps. Ce processus complexe s'appelle la digestion et dpend en grande partie de la composition de notre flore intestinale, notre microbiote. Plus notre microbiote intestinal est riche et vari, plus les bienfaits sur notre sant sont nombreux. Certaines maladies auto-immunes (comme le diabte) ou maladies articulaires, cutanes ou l'obsit pourraient tre vites, attnues ou soignes, en agissant sur la composition du microbiote. L'importance d'une bonne digestion La digestion a pour but de rduire les aliments en petits fragments absorbables. Le tube digestif, qui commence avec la bouche et se termine avec le rectum, dgrade les aliments en petites molcules, absorbe les sucres, graisses, vitamines, minraux et empche la pntration des particules nfastes pour l'organisme, telles que bactries, virus, pesticides,.... Il est primordial de maintenir une bonne fonction intestinale pour permettre aux nutriments indispensables d'tre correctement absorbs et aux dchets toxiques d'tre limins de l'organisme. Cette bonne digestion est lie : une mastication correcte une scrtion approprie d'enzymes un bon quilibre de la flore intestinale (microbiote) une bonne permabilit intestinale. Le microbiote, notre alli sant Le microbiote intestinal est l'ensemble des micro-organismes (bactries, champignons, virus non pathognes...) qui peuplent notre intestin. Il existe un microbiote au niveau de la bouche, de l'intestin, des poumons, de la peau, du vagin. Notre corps contient autant de bactries que de cellules qui le composent. En effet, nous sommes composs d'environ 50 000 milliards de cellules et autant de bactries. L'ensemble vit en parfaite harmonie tant qu'un bon quilibre est maintenu. Ces milliards de bactries contribuent la digestion de certaines substances, la protection contre des agents pathognes, la synthse de vitamines, au maintien d'un bon systme immunitaire. >> Le microbiote joue un rle essentiel pour le maintien de notre sant et de notre bien-tre. Comment se forme t-il ? Le microbiote se constitue pendant la 1re anne de la vie et il est fortement influenc par la flore vaginale de la maman pendant l'accouchement. Le microbiote d'un enfant n par voie vaginale et celui d'un enfant n par csarienne ne sera pas compos des mmes familles de bactries. Ces diffrences dans la composition du microbiote peuvent avoir des consquences dans le dveloppement et la sant du jeune enfant qui peut tre plus fragile aux infections et aux maladies atopiques, telles que eczma et asthme. Ensuite, l'alimentation aura une influence primordiale sur la composition du microbiote et le dveloppement du cerveau. Attention la prise d'antibiotiques peut perturber de manire durable le microbiote. Perturbations du microbiote
Le mode de vie et l'alimentation ont une action importante sur la composition du microbiote. Des tudes rcentes tendent prouver qu'un microbiote appauvri en bactries apparaitrait comme un facteur de risque de maladies mtaboliques, telles que obsit, diabte. En revanche, une alimentation riche en fibres (provenant des fruits, lgumes, crales et lgumineuses), permet le dveloppement de centaines d'espces de bactries et c'est cette diversit qui permet au microbiote d'tre plus rsistant. >> Une alimentation varie, quilibre, riche enfibres et pauvre en sucres contribue au maintien d'un microbiote sain. Le stress, l'alimentation dsquilibre, les troubles du transit, la prise de certains mdicaments, les polluants perturbent notre flore intestinale et sont responsables de dysbiose. La prise en charge en mdecine anti-ge Lors de la consultation, le mdecin vous questionnera sur la qualit de votre digestion (la frquence des selles, leur aspect, la prsence de douleurs, gaz, ballonnements...). Vos rponses permettront de suspecter un trouble de la permabilit intestinale (hyperpermabilit intestinale), pouvant tre favorise par une mauvaise alimentation, le stress, une dysbiose. Des bilans biologiques pourront tre proposs, comme la recherche d'intolrances alimentaires, le dosage des acides gras (omga 3,6,9) et vitamines (dont la vitamine D) ainsi que des cures de complments alimentaires pour renforcer la permabilit intestinale et la flore intestinale. >> Les conseils pour une alimentation quilibre, un microbiote sain permettront de contribuer au dveloppement d'une bonne immunit pour faire face aux virus circulants. Trouver un mdecin anti-ge dans votre rgion | 