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Compléments alimentaires Choix et bonnes pratiques Les compléments alimentaires représentent une solution intéressante pour lutter contre certains troubles (fatigue, digestion difficile, stress...) mais ne doivent pas devenir une réponse automatique. Leur rôle est de combler un déficit temporaire en certains micronutriments. Ils ne remplacent en aucun cas une alimentation équilibrée, saine et variée. Les compléments alimentaires ne sont pas des médicaments mais demandent tout de même des précautions dans leur choix et leur utilisation, que nos médecins anti-âge vous détaillent ci-desssous. À qui sont destinés les compléments alimentaires ? À priori, une alimentation saine apporte tous les micronutriments nécessaires à l'organisme et il n'est pas utile de la complémenter. Cependant, durant certaines périodes de la vie, on peut présenter des déficits qu'une alimentation normale ne suffit pas à compenser : -
Grossesse -
Surmenage, stress important -
Activité sportive de haut niveau -
Convalescence -
Régimes -
Consommation de tabac -
Pathogies aux traitements lourds
Dans ces situations de déficit transitoire, un apport en compléments alimentaires est préconisé. D'autre part, le CREDOC (Centre de Recherche pour l'Etude et l'Observation des Conditions de vie) a démontré que moins de 5% des français respectent les apports nutritionnels recommandés. Si on ajoute à cela le fait que, même si on mange équilibré, les aliments sont souvent pauvres en micronutriments du fait des méthodes de culture et des cuissons intensives, on peut considérer que nous sommes nombreux à présenter des déficits. Les carences les plus fréquentes concernent le magnésium, le zinc, certaines vitamines (notamment B et D et E) et certains acides gras essentiels.
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Bien choisir son complément alimentaire Quels critères de choix ? Face à la profusion de compléments alimentaires (ou suppléments nutrionnels), il n'est pas toujours facile de savoir le ou lesquels choisir. Nos spécialistes préconisent de se baser sur les indicateurs suivants, qui ne sont pas obligatoires, mais qui garantissent que les produits ont été fabriqués selon des critères de qualité stricts : La mention "Fabriqué en France" est un réel gage de qualité et de sécurité puisque nous disposons d'une des règlementations les plus drastiques d'Europe au sujet des compléments alimentaires (notamment sur les allégations mentionnées sur les produits). La certification garantit que le produit a été fabriqué selon des processus qui sont : définis, normés, suivis, validés et contrôlés. Il existe un cadre légal qui dépend du minsitère de l'agro-alimentaire. La certification HACCP contrôle chaque point critique du processus de fabrication. (Ex. contrôle de la matière première). C'est la base de toute la sécurité alimentaire. La norme internationale ISO 22000 prouve que le laboratoire (où qu'il soit, en France ou à l'étranger) respecte des règles de production standardisées et garantit la qualité de toute la chaine de production. En savoir + en vidéo 5 précautions à prendre : 1) Demander conseil à un médecin avant de démarrer une cure 2) Lire et bien respecter la posologie du produit 3) Éviter les "cocktails" pour ne pas risquer de surdosage 4) Effectuer des cures de 1 à 3 mois 5) Faire une pause de 3 mois entre deux cures
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