Mit diesen 17 sanften bungen knnen Sie bei Ihren Mus keln, Sehnen und Gelenken kleine Wunder vollbringen!

3 jaren geleden


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Businesstipps von experto.de – Tglich gut beraten Mit diesen 17 sanften bungen knnen Sie bei Ihren Muskeln, Sehnen und Gelenken kleine Wunder vollbringen! Es schreibt Ihnen Prof. (DHfPG) Dr. Wessinghage, Gesundheits-Experte stellen Sie sich vor, Sie sitzen entspannt im Sessel beim Ferns
Businesstipps von experto.de –
Tglich gut beraten

Mit diesen 17 sanften bungen knnen Sie bei Ihren Muskeln, Sehnen und Gelenken kleine Wunder vollbringen!


Es schreibt Ihnen Prof. (DHfPG) Dr. Wessinghage, Gesundheits-Experte





Liebe Leserin, lieber Leser,


stellen Sie sich vor, Sie sitzen entspannt im Sessel beim Fernsehen. Dann bewegen Sie Ihre Finger so, wie ich es Ihnen genau beschreibe. 3 Minuten lang. Nach einer kleinen Pause fhren Sie die gleiche bung noch mal durch.


Die ganze Zeit schauen Sie immer noch ganz entspannt Ihre Lieblings-Fernsehsendung. Und dann noch mal: 3 weitere Minuten bewegen Sie Ihre Hnde und Finger. Fertig!


 

Sie haben gerade das effizienteste Hand-Entspannungs-Training durchgefhrt, das ich als Arzt kenne, um einer schmerzhaften Sehnenscheidenentzndung vorzubeugen oder um sie zu behandeln!


Das ist eine der 17 bungen, die ich fr Sie in meinem 48-seitigen Handbuch zusammengestellt habe. Hier klicken und alle Wunder-bungen nachlesen!


Ich nenne diese bungen tatschlich Wunder-bungen, da sie auf der einen Seite so verblffend einfach und auf der anderen Seite so erstaunlich wirkungsvoll sind. Lassen Sie sich berraschen, welche Wirkung Sie mit diesen kleinen Trainingseinheiten erzielen knnen. Mehr ...


Machen Sie mit. Sie knnen diese bungen in jedem Alter durchfhren ...


Entdecken Sie diese Wunder-bungen:


Die Sauerstoffdusche gegen bergewicht und Stress. Mit dieser Atembung stoppen Sie das Cortisol in Ihrem Krper, das das Wachstum der Fettplsterchen begnstigt. Direkt
ausprobieren!


Das kleine Kniewunder, das Ihre Knieschmerzen vertreibt. Einer der strksten Muskeln in Ihrem Krper neigt zur Verkrzung. Ein hufiger Grund fr Knieschmerzen. So vertreiben Sie sie! Direkt ausprobieren!


Die Kindheits-bung, die Ihren Darm wieder fit macht ohne Abfhrmittel! So helfen Sie Ihrem Darm ohne Medikamente auf die Sprnge! Direkt ausprobieren!


Das Muskelkrmpfe-SOS-Programm, das Ihre Schmerzen gezielt lindert. Magnesium hilft. Doch es reicht nicht. Hier sind 6 Minibungen, mit denen Sie Ihre Muskeln effizient entspannen. Direkt ausprobieren!


Die Zehenzange, die Ihre Fersenschmerzen lindert. Ein Fersensporn kann schmerzhaft wie ein Nagel im Fu sein. Diese beiden bungen helfen! Direkt ausprobieren!


Der Migrne-Stopp-Knopf: Wie Sie Kopfschmerzen einfach wegdrcken. Probieren Sie diese 2 bewhrten Akupressur-Methoden. Direkt ausprobieren!


Die Oberkrper-Mobilisierung, die Ihre Muskeln geschmeidig hlt. Oft werden nur die Beine gedehnt. Der Oberkrper wird vergessen. 2 einfache Sekunden-bungen, die Sie im Stehen oder Sitzen (am Schreibtisch) praktizieren knnen. Direkt ausprobieren!


Das Narben-Pflege-Programm, das Ihre Narben nach einer OP verschnert. So knnen Sie den Wundheilungsprozess optisch und sprbar verbessern mit Ihren Hnden. Direkt
ausprobieren!


Das 5-Punkte-Bizeps-Trizeps-Programm, das Ihre Oberarme strkt ohne Fitness-Studio! Es gengen 2 Wasserflaschen und diese bungen und Ihre Muskeln hren auf zu schrumpfen! Direkt ausprobieren!


Die Hftgelenk-Anti-Schmerz-bung fr Ihre Gesmuskeln. Mit dieser verblffend einfachen bung reduzieren Sie die Spannung und knnen Probleme in der Hftregion beseitigen. Direkt ausprobieren!


UND VIELE WEITERE WUNDER-BUNGEN, die Ihren Krper, Ihre Muskeln und Ihre Sehnen geschmeidig halten, Ihre Gelenke pflegen und so Ihre Beweglichkeit behalten oder wieder steigern. Sichern Sie sich Ihr GRATIS-BUCH JETZT!


Unsere Themen heute:


Wie Sie mit Pilates Krper und Geist in Einklang bringen

So knnen Sie Fitness zu Hause betreiben mit und ohne Gert

Dehnbungen frs Bro: Nacken, Rcken und Beine

Schwimmen gegen Rckenschmerzen Welche Technik ist die beste?

Effektive Dehnbungen bei Hftarthrose

Bleiben Sie mit Zumba fit und gesund so geht's

Core-Training fr einen starken Rcken: Die Standwaage

3 ungewhnliche, berraschende Vorteile von regelmiger Yoga Praxis

Gesundheit und Wohlbefinden steigern mit Makko-Ho Meridian-Dehnbungen

Rasieren, epilieren, wachsen: Enthaarungsmethoden im Vergleich

Hafer Alt bewhrtes Heilmittel wieder entdeckt

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Gesundheit
Wie Sie mit Pilates Krper und Geist in Einklang bringen

Pilates wurde schon in den 1920er Jahren vom Krpertrainer Joseph Hubertus Pilates erfunden, der sein Leben lang vom Erfolg seiner Trainingsmethode berzeugt war. Anfangs wurde diese noch belchelt, doch mittlerweile schwren sogar die Stars und Sternchen
aus Hollywood auf die Kraft von Pilates. Mehr...


So knnen Sie Fitness zu Hause betreiben mit und ohne Gert

Etwa zehn Prozent der deutschen Bevlkerung sind in einem Fitnessstudio angemeldet. Eine beeindruckende Zahl. Weitaus weniger nutzen jedoch auch ihre Mitgliedschaft - aus verschiedenen Grnden. Im folgenden Artikel zeigen wir Ihnen, wie Sie auch kostengnstig
und zeitsparend zuhause trainieren knnen - ob mit oder ohne Gert. Mehr...


Dehnbungen frs Bro: Nacken, Rcken und Beine

Haben Sie einen Beruf, bei dem Sie viel sitzen mssen? Da kann der Stuhl noch so perfekt sein, irgendwann brauchen die Muskeln dringend Bewegung. Doch Vorsicht: Nicht sofort aufspringen und zum Workout starten, sondern die Muskeln erst in die richtige Form
bringen. Dafr mssen diese regelmig gedehnt werden. Nutzen Sie daher die folgenden Dehnbungen frs Bro. Mehr...


Schwimmen gegen Rckenschmerzen Welche Technik ist die beste?

Bei Rckenschmerzen ist Sport treiben fr viele eine Qual. Aber es ist wichtig, da man die Rckenmuskeln krftigt. Oft bekommt man den Rat, mehr schwimmen zu gehen. Doch nicht jede Schwimmart ist bei Rckenschmerzen geeignet. Mehr...


Effektive Dehnbungen bei Hftarthrose

Neben Eigenbungen zur Krftigung der Hft- und Oberschenkelmuskulatur, sollten einige Dehnbungen zustzlich durchgefhrt werden. Einige Muskelgruppen neigen bei einer manifestierten Verschleierkrankung eher zur Verkrampfung und Verkrzung. Um diese
Symptome positiv zu beeinflussen, sollten diese Dehnbungen regelmig durchgefhrt werden. Mehr...


Bleiben Sie mit Zumba fit und gesund so geht's

Haben Sie schon mal von dem sdamerikanischen Fitnesstrend Zumba gehrt? Das Fitness-Workout mit tnzerischen Elementen ist ein idealer Ausgleich zum stressigen Alltag und eine tolle Untersttzung im Kampf gegen berflssige Pfunde. Was aber bedeutet Zumba
genau und wie knnen auch Sie durch Zumba Ihr Krperbewusstsein steigern und etwas fr Ihre Gesundheit tun? Wir verraten es Ihnen! Mehr...


Core-Training fr einen starken Rcken: Die Standwaage

Mit Core-Training strkt man die tief liegende Rumpfmuskulatur. Dadurch bekommen Sie starke Bauch- und Rckenmuskeln und die Wirbelsule wird stabilisiert. Mit der Standwaage knnen Sie ihre Core-Spannung aktivieren, die Pomuskeln trainieren und die
Tiefenmuskulatur krftigen. Mehr...


Krper & Seele
3 ungewhnliche, berraschende Vorteile von regelmiger Yoga Praxis

Yoga macht gesund, flexibel und ausgeglichen. Yoga als Lebensphilosophie ist ein ganzheitliches System, das ber lange Zeit getestet wurde und bewiesenermaen gesundheitliche Vorteile bringt. Es gibt offensichtliche positive Ergebnisse (mehr Flexibilitt,
verbesserte Atmung) von regelmigem Yogatraining aber die Yoga Praxis kann noch mehr fr uns tun, als uns vielleicht schon bewusst ist. Mehr...


Gesundheit und Wohlbefinden steigern mit Makko-Ho Meridian-Dehnbungen

Das Makko-Ho ist eine bungsreihe aus dem japanischen Shiatsu, einer Akupressur hnlichen Therapieform zur Heilung von Krankheiten. Die Makko-Ho Meridian-Dehnbungen sind sehr leicht in der Durchfhrung und von jedem Menschen einfach zu erlernen. Es gibt,
wie auch in anderen Formen der Energiearbeit, einige Hinweise, auf die man bei der Durchfhrung der Makko-Ho achten sollte. Lesen Sie hier eine Einleitung zu dieser bungsreihe. Mehr...


Rasieren, epilieren, wachsen: Enthaarungsmethoden im Vergleich

Nicht nur im Sommer am Strand, auch beim Sport oder bei festlicher Kleidung zeigt Frau Bein. Haariger Wildwuchs wird dort, wie auch unter den Achseln, meist als unsthetisch empfunden. Je nach Hauttyp, Zeit und Schmerzempfindlichkeit bieten sich sowohl Warm-
oder Kaltwachs, Epilation oder Rasur an, um ungewollter Hrchen Herr zu werden. Welche Methode sich wann eignet, erfahren Sie hier. Mehr...


Hafer Alt bewhrtes Heilmittel wieder entdeckt

Der nhrstoffreiche Hafer oder Haferflocken sind bei uns etwas aus der Mode gekommen. Unsere Vorfahren haben Hafer lange Zeit erfolgreich als Naturheilmittel eingesetzt, und das nicht nur bei Magen- und Darmproblemen, sondern auch zur Genesung diverser Leiden,
sowie gegen Schwche, Schlafstrungen oder Entzugserscheinungen! Lesen Sie mehr ber das wundervolle Stroh. Mehr...


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