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Nutrition 5 conseils pour être en forme tout l'été Avec l'été arrivent les soirées barbecue, les pique-niques et les apéritifs à répétition. On profite et on se couche plus tard quitte à en oublier son horloge biologique. L'idée est néanmoins de profiter de cette période de l'année pour se détendre ! Nos spécialistes ont ainsi rédigé leurs recommandations pour éviter de déséquilibrer vos menus et retrouver votre tonus en cas de fatigue accumulée... Ligne : évitez les pièges de l'été 1) Modérer le surperflu Même si elles paraissent fraiches et légères, veillez à consommer avec modération les glaces et les boissons sucrées. Ces aliments sont très caloriques et augmentent la soif. Astuce : pour profiter d'une boisson agréable et non calorique, optez pour le thé glacé pas ou très peu sucré ou coupez un jus de fruit avec beaucoup d'eau (les jus de fruits sont naturellement très sucrés). Une boisson qui plaira à toute la famille : Couper des petits quartiers d'orange et/ou citron bio avec des feuilles de menthe. Mettre le tout dans une carafe d'eau placé au frigo. 2) Revoir le contenu de ses apéritifs Les apéritifs à répétition ont tendance à déséquilibrer les menus et ajoutent des grignotages inutiles et souvent caloriques avant les repas. Astuce : remplacez les chips par des gressini, radis frais et tomates cerises. Pour vous aider à limiter les grignotages, obtez pour une cure de compléments alimentaires qui vont calmer les comportements compulsifs (par exemple SAFRALITE de Codifra). 3) Limiter l'alcool Avec les beaux jours, on a aussi tendance à boire plus d'alcool. Une consommation fréquente entraine une prise de poids, car c'est une boisson calorique. D'ailleurs, un bon nombre de boissons alcoolisées ne contiennent pas uniquement de l'eau et de l'alcool, mais aussi beaucoup de glucides (bière, muscat, porto...). Fatigue : attention aux privations 4) Manger en quantité suffisante, varié et de saison Avec la chaleur, il n'est pas question de se lancer dans un régime trop strict et il est important de rester à l'écoute de son corps pour manger suffisamment. En consommant des mets variés, frais et légers, vous limitez les risques de prise de poids et en choisissant des aliments de saison, vous profitez de nutriments de qualité riches en minéraux, pour rester en forme. 5) S'aider de compléments alimentaires Pour ceux qui, malgré une alimentation équilibrée, auraient besoin d'un coup de pouce anti-fatigue, une cure de compléments alimentaires à base de vitamine C et de ginseng peut s'avérer pertinente (par exemple NORMALITE 1000 de Codifra). Après certains décalages ou changements de saison, il est parfois difficile de se sentir complètement en forme. Publicités monPROTOCOLE.com approuvées par MEDECINE-ANTI-AGE.com 
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