🫑 Paprikasuppe

Sommerliches Aromawunder ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌

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­ ­ GESUNDE REZEPTE ­

­ Alle Rezepte in diesem Newsletter haben einen Health Score von über 80 und sind einfach zuzubereiten. ­ ­ Rezept des Tages ­ ­ Paprikasuppe ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 30 min ­ ­ ­ ­ 387 kcal ­ ­ ­ 89 ­ ­ ­ Paprika ist eine der besten Vitamin-C-Quellen und unterstützt damit das Immunsystem sowie die Eisenaufnahme im Körper. Gleichzeitig schützt das Antioxidans die Zellen vor freien Radikalen und trägt zur Kollagenbildung bei, was Haut und Bindegewebe stärkt. ­ Zum Rezept ­ Anzeige ­ ­ Pasta mit Brokkoli-Pesto ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 30 min ­ ­ ­ ­ 792 kcal ­ ­ ­ 98 ­ ­ ­ Brokkoli enthält jede Menge Vitamin C. Das wasserlösliche Vitamin ist unter anderem für ein intaktes Immunsystem wichtig. Die in dem Gericht reichlich vorhandenen Ballaststoffe sorgen dafür, dass die Pasta lange satt macht. Der würzige Käse liefert Calcium und Proteine. Dieses und weitere Rezepte findest du in unserem Wochenplan. ­ Zum Wochenplan ­ ­ Gesundes Frühstück ­ ­ Mango-Smoothie-Bowl ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 20 min ­ ­ ­ ­ 560 kcal ­ ­ ­ 88 ­ ­ ­ Die exotische Mango punktet mit einem hohen Anteil an Provitamin A. Als Vorstufe von Vitamin A hilft es unserem Körper bei der Zellerneuerung und sorgt für gesunde Schleimhäute. Leinsamen weisen neben sattmachenden Ballaststoffen und immunstärkenden Omega-3-Fettsäuren auch reichlich nervenstärkende B-Vitamine auf. ­ Zum Rezept ­ Gesunder Snack ­ ­ Vanillejoghurt mit Beeren ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 20 min ­ ­ ­ ­ 173 kcal ­ ­ ­ 85 ­ ­ ­ Der fruchtig-frische Mix enthält zwar nicht viele Zutaten, diese punkten aber mit reichlich Vitalstoffen: Calcium aus Joghurt und Sahne stärkt unsere Knochen, das in den Milchprodukten ebenfalls enthaltene Eiweiß ist wichtig für den Muskelaufbau. Sekundäre Pflanzenstoffe aus den Beeren schützen als Antioxidantien die Körperzellen vor der Schädigung durch freie Radikale. ­ Zum Rezept ­ Gesunde Hauptspeise ­ ­ Gemüse-Kichererbsen-Curry ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 50 min ­ ­ ­ ­ 397 kcal ­ ­ ­ 100 ­ ­ ­ Vollkornreis enthält viele Vitamine, Mineral- und Ballaststoffe. Kichererbsen liefern reichlich pflanzliches Eiweiß, Ballaststoffe sowie das Spurenelement Eisen. Die häufig unterschätzten Tomaten aus der Dose punkten ebenfalls: In dem roten Gemüse ist reichlich Lycopin enthalten, ein Antioxidanz, das unsere Zellen vor der Schädigung durch freie Radikale schützt. ­ Zum Rezept ­ GEsunder Drink ­ ­ Heidelbeer-Birnen-Spirulina-Smoothie ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 15 min ­ ­ ­ ­ 130 kcal ­ ­ ­ 81 ­ ­ ­ Birnen bieten einiges an Kupfer. Als lebensnotwendiges Spurenelement ist es an der Entstehung von Kollagen sowie Elastin im Bindegewebe beteiligt und zaubert somit eine straffe, geschmeidige Haut. Wusstest du, dass Zink die Wundheilung fördert? Eine hervorragende Quelle dafür ist Spirulina. ­ Zum Rezept ­ GEsundes Kochbuch ­ ­ Top 30 Kochbuch Schnelle Homeoffice-Mittagessen ­ Im Homeoffice fehlt dir oft die Zeit für ein gesundes Mittagessen? Unser Kochbuch liefert dir schnelle, ausgewogene Rezepte – perfekt für die Pause zwischendurch! Hier findest du kreative Ideen wie Gemüseeintopf mit Linsen, Pasta mit Brokkoli und Feta oder exotische Linsen-Bowls. Lass dich inspirieren und genieße gesundes Comfort Food in nur 15 bis 30 Minuten! ­ Zum Kochbuch ­ ­ ­ ­ Willst du 5 Kilo und mehr verlieren? Auf gesunde Art und ohne Jo-Jo-Effekt? ­ ­ In unserem großen Online-Abnehmkurs lernst du, wie es geht! ­ Mehr ­ ­ ­ EAT SMARTER publiziert täglich 3 Newsletter ­ ­ ­ ­ ­ THEMEN DES TAGES Beispiel ­ GESUNDE REZEPTE ­ ABNEHM REZEPTE Beispiel ­ ­ Hier abonnieren!

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