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| | Alle Rezepte in diesem Newsletter haben einen Health Score von über 80
und sind einfach zuzubereiten. | | |
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| | | | | | Pellkartoffeln und Quark ergänzen sich in ihrer Eiweißzusammensetzung ideal und versorgen den Körper so mit besonders hochwertigen Proteinen. Würziges Leinöl enthält unter den Pflanzenölen den höchsten Anteil an Alpha-Linolensäure; diese Omega-3-Fettsäure trägt dazu bei, die Blutfettwerte auf einem günstigen Niveau zu halten. |
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| | köstlicher start in den tag |
| | | | | | | | Overnight Oats sind das perfekte Frühstück für Genießer, die morgens keine Zeit haben. Denn die leckeren Gläschen lassen sich wunderbar schon am Vorabend vorbereiten. Die Exquisa ZERO Quark-Joghurt-Creme Kirsche sorgt für fruchtige Cremigkeit, fein in Kombination mit Schattenmorellen und geschmolzener Zartbitterschokolade. Wie schön, wenn der Tag so lecker beginnt! |
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| | | | | | Perfekt für Morgenmuffel: Dieses Frühstück lässt sich am Abend schnell zubereiten und ist optimal, wenn du morgens wenig Zeit hast. Für Geschmeidigkeit sorgen der griechische Joghurt und das Kürbispüree. Proteine und nahrhafte Ballaststoffe der Haferflocken halten lange satt und ermöglichen einen tollen Start in den Tag. |
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| | | | | | Durch ihren hohen Fruchtzuckeranteil liefern die Bananen schnell Energie. Aber auch wichtige Vitamine und Spurenelemente enthalten die gelbschaligen Früchte, darunter zum Beispiel Magnesium und Vitamin B6. Daher sind Bananen unter Sportlern besonders beliebt. Insbesondere der Mineralstoff Magnesium ist für die Muskelfunktion notwendig. |
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| | | | | | Lachs ist ein toller Kandidat, um die Regeneration zu fördern. Denn seine Omega-3-Fettsäuren können entzündliche Reaktionen in Muskeln und Gelenken minimieren oder gar verhindern. Wer hustet und schnieft, isst am besten reichlich Lauch. Die schwefelhaltigen ätherischen Öle darin machen Krankheitserreger bereits im Mund unschädlich, lösen Schleim und lindern Erkältungsbeschwerden. |
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| | | | | | Für Sportbegeisterte ist Rote Bete ein Muss, denn das Nitrat aus der Knolle hilft den Blutgefäßen bei der Entspannung: Die Muskeln werden besser durchblutet und regenerieren nach einem anstrengenden Work-out schneller. Der proteinreiche Skyr schützt vor Heißhungerattacken und unterstützt den Aufbau sowie den Erhalt von Muskelmasse. |
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| | | | | | | | Dieses Kochbuch vereint herzhafte und abwechslungsreiche Eintopf-Rezepte, die Körper und Seele wärmen. Von der grünen Minestrone über marokkanische Gemüsesuppe bis hin zum winterlichen Nudeleintopf – diese Gerichte sind nicht nur lecker, sondern auch einfach zuzubereiten. Perfekt für gemütliche Stunden und gesunden Genuss! |
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