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| | Alle Rezepte in diesem Newsletter haben einen Health Score von über 80
und sind einfach zuzubereiten. | | |
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| | | | | | Pilze werden auch als "Fleisch des Waldes" bezeichnet – Grund ist der relativ hohe Eiweißgehalt der Kappenträger. Paprikaschoten liefern Vitamin C. Es ist unter anderem für ein intaktes Immunsystem unentbehrlich. |
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| | | | | | Spargel ist ein richtiges Superfood: Das kalorienarme Stangengemüse punktet mit vielen Mineralstoffen wie Kalium, Folsäure und Zink. Der italienische Frischkäse Burrata bringt reichlich knochenstärkendes Calcium mit und versorgt unsere Muskeln mit Eiweiß. Dieses und weitere Rezepte findest du in unserem Wochenplan. |
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| | | | | | Aufgrund des niedrigen Kaloriengehalts und dem hohen Eiweißgehalt ist Hüttenkäse besonders bei Sportlern und Fitness-Fans beliebt. Zudem liefert er essentielle Nährstoffe wie Magnesium und ist dank der kurzkettigen Fettsäuren leicht verdaulich. Zitrusfrüchte sind zudem gute Vitamin-C-Lieferanten. |
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| | | | | | Die kleinen Bananenbrot-Muffins punkten durch die Bananen mit reichlich Kalium und Magnesium. Diese beiden Mineralstoffe wirken sich günstig auf den Elektrolyt-Haushalt aus und sorgen für entspannte Muskeln sowie beruhigte Nerven. Durch den regelmäßigen Genuss von Nüssen und Kernen werden dem Körper jede Menge gute Fette geliefert. |
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| | | | | | Die Hähnchen-Bowl unterstützt den Muskelaufbau durch eine ausgewogene Mischung aus Protein aus der Hähnchenbrust, gesunden Fetten aus Avocado und Olivenöl sowie komplexen Kohlenhydraten aus Vollkornreis und Bohnen. Zusätzlich liefern Gemüse und Kräuter wie Petersilie und Limette wertvolle Vitamine, Mineralstoffe und Antioxidantien, die die Regeneration fördern. |
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| | | | | | Beim Kiwi-Limetten-Smoothie landet geballte Vitamin-C-Power im Glas, denn sowohl Kiwis als auch Limettensaft enthalten große Mengen des Abwehrstärkers. Die Kräuter Minze und Thymian glänzen mit ätherischen Ölen, die nicht nur für den aromatischen Geschmack verantwortlich sind, sondern auch anregend wirken und die Verdauung anregen können. |
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| | | | | | | | Keine Zeit zum Kochen? Dann ist unser Top 30 Kochbuch für Berufstätige genau das Richtige für dich! Diese Rezepte sind in maximal 30 Minuten fertig, lassen sich gut vorbereiten und sorgen für ausgewogenen Genuss im stressigen Alltag. Ob herzhaftes Feierabendgericht oder cleveres Meal-Prep fürs Büro – hier findest du unkomplizierte Lieblingsrezepte für jeden Tag. |
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