🍚 Reissalat mit Avocado und Tomaten

Ausgewogene Mittagspause ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌

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­ ­ GESUNDE REZEPTE ­

­ Alle Rezepte in diesem Newsletter haben einen Health Score von über 80 und sind einfach zuzubereiten. ­ ­ Rezept des Tages ­ ­ Reissalat mit Avocado und Tomaten ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 20 min ­ ­ ­ ­ 294 kcal ­ ­ ­ 98 ­ ­ ­ Der Reissalat mit Avocado und Tomaten hält durch komplexe Kohlenhydrate und Ballaststoffe aus dem Naturreis richtig lange satt. Avocados glänzen mit Vitamin E und ungesättigten Fettsäuren und helfen so, die Zellen vor der Schädigung durch freie Radikale zu schützen. Tomaten bringen Lycopin mit – dabei handelt es sich ebenfalls um ein Antioxidanz. ­ Zum Rezept ­ Anzeige ­ ­ Linsen-Dal ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 25 min ­ ­ ­ ­ 493 kcal ­ ­ ­ 93 ­ ­ ­ Mit viel Eisen, Eiweiß, B-Vitaminen und Ballaststoffen aus den Linsen macht die Suppe lange satt und sorgt für eine gesteigerte Leistungsfähigkeit. Dieses und weitere Rezepte findest du in unserem Wochenplan. ­ Zum Wochenplan ­ ­ Gesundes Frühstück ­ ­ Pfannkuchen ohne Zucker ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 35 min ­ ­ ­ ­ 373 kcal ­ ­ ­ 86 ­ ­ ­ Statt mit Zucker werden die Pfannkuchen mit den von Natur aus süßen Bananen verfeinert. So wird am raffinierten Kristall gespart und von zusätzlichen Mineralstoffen profitiert. Das hebt die Stimmung: Dinkel ist eine hervorragende Quelle für Tryptophan. Nehmen wir die Aminosäure auf, kann es in Serotonin – das Gute-Laune-Hormon – umgewandelt werden. ­ Zum Rezept ­ Gesunder Snack ­ ­ Dattel-Riegel ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 20 min ­ ­ ­ ­ 99 kcal ­ ­ ­ 96 ­ ­ ­ Die Dattel-Riegel sind eine gesündere Alternative zum klassischen Schokoriegel, denn sie schmecken dank der Trockenfrüchte richtig schön süß, kommen aber ganz ohne raffinierten Zucker aus und liefern darüber hinaus reichlich sättigende Ballaststoffe sowie pflanzliches Protein. ­ Zum Rezept ­ Gesunde Hauptspeise ­ ­ Hähnchen-Curry mit Kurkuma-Reis ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 25 min ­ ­ ­ ­ 598 kcal ­ ­ ­ 90 ­ ­ ­ Fast Food mit jeder Menge Mehrwert: Mageres Hähnchenfilet sorgt für reichlich muskelnährendes Eiweiß und nervenstärkende B-Vitamine. Paprikaschoten und Spinat unterstützen mit viel Vitamin C die Kollagenproduktion. Damit kannst du das Bindegewebe glätten und elastisch halten. ­ Zum Rezept ­ GEsunder Drink ­ ­ Chia-Detox-Wasser ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 15 min ­ ­ ­ ­ 50 kcal ­ ­ ­ 99 ­ ­ ­ Die im Wasser aufgequollenen und mit Gel ummantelten Chiasamen sehen nicht nur interessant aus, sondern versorgen uns auch mit vielen mehrfach ungesättigten Fettsäuren, die die Blutgefäße fit halten. ­ Zum Rezept ­ GEsundes Kochbuch ­ ­ Top 28 Kochbuch Blitzrezepte ­ Mit unserem Top 28 Blitzrezepte-Kochbuch zauberst du in nur wenigen Minuten gesunde, aromatische Gerichte auf den Tisch – ganz ohne Stress. Ob Pasta, Bowl oder Wok – diese Rezepte sind perfekt für alle, die es eilig haben und trotzdem genussvoll essen möchten. Lass dich von unserer schnellen Küche inspirieren und finde dein neues Lieblingsrezept für jeden Tag! ­ Zum Kochbuch ­ ­ ­ ­ Willst du 5 Kilo und mehr verlieren? Auf gesunde Art und ohne Jo-Jo-Effekt? ­ ­ In unserem großen Online-Abnehmkurs lernst du, wie es geht! ­ Mehr ­ ­ ­ EAT SMARTER publiziert täglich 3 Newsletter ­ ­ ­ ­ ­ THEMEN DES TAGES Beispiel ­ GESUNDE REZEPTE ­ ABNEHM REZEPTE Beispiel ­ ­ Hier abonnieren!

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