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| | Alle Rezepte in diesem Newsletter haben einen Health Score von über 80
und sind einfach zuzubereiten. | | |
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| | | | | | Kichererbsen haben jede Menge Eiweiß im Gepäck – diesen Nährstoff benötigt der Körper unter anderem für den Aufbau von Muskulatur. Spinat versorgt uns mit Eisen, das wichtig ist für die Blutbildung und den Sauerstofftransport im Blut. |
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| | | | | | Gesunde Nudeln wie die Vollkornpasta beugen durch die enthaltenen Ballaststoffe Heißhungerattacken vor, da sie lange sättigen und keine starken Blutzuckerschwankungen verursachen. Darüber hinaus liefern Vollkornnudeln wichtige Mineralstoffe – so wird die Pink Pasta zum ausgewogenen Genuss. Dieses und weitere Rezepte findest du in unserem Wochenplan. |
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| | | | | | Fettkiller Grapefruit: Ein Bitterstoff namens Naringenin kann bestimmte Eiweiße so beeinflussen, dass die Leber bevorzugt Fettsäuren abbaut. Wird Hüttenkäse nach dem Training genossen, versorgt uns das Milchprodukt gleich mit der passenden Nahrung für den Muskelaufbau. |
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| | | | | | Die Haferflocken bringen eine gute Portion verdauungsfördernde Ballaststoffe mit. Unter anderem den Quellstoff Betaglucan, der sich positiv auf die Cholesterinwerte im Blut auswirken kann und die Ausscheidung belastender Stoffe fördert. Gemahlene Mandeln bereichern die Kekse mit knochenstärkendem Calcium und nervenschützendem Magnesium. |
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| | | | | | Quinoa stellt eine fantastische Eiweiß- und Mineralstoffquelle dar, denn sie kann mit allen acht essentiellen Aminosäuren und einem hohen Gehalt an Eisen und Magnesium glänzen. Außerdem punktet sie mit komplexen Kohlenhydraten für eine langfristige Energieversorgung und leichter Verträglichkeit. Dieses Gericht ist auch geeignet für Zöliakie-Betroffene, denn Quinoa ist glutenfrei. |
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| | | | | | Mit den Vitaminen aus Orange und Möhren plus dem leicht sättigenden Bananenfruchtfleisch ist der Saft ein idealer Morgentrunk für alle, die nach dem Aufstehen Power brauchen, aber noch nicht essen mögen. |
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| | | | | | | | Was koche ich heute? Diese Frage gehört ab jetzt der Vergangenheit an! In unserem Kochbuch findest du schnelle, gesunde und unglaublich leckere Rezepte, die deinen Alltag erleichtern. Ob frischer Quinoasalat, würzige Rindfleisch-Ingwer-Pfanne oder cremige Pasta mit Brokkoli-Pesto – hier ist für jeden Geschmack etwas dabei. |
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