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| | Alle Rezepte in diesem Newsletter haben einen Health Score von über 80
und sind einfach zuzubereiten. | | |
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| | | | | | Süßkartoffeln enthalten Betacarotin, das im Körper zu Vitamin A umgewandelt wird und besonders wichtig für die Sehkraft und den Zellschutz ist. Körniger Frischkäse liefert viel leicht verdauliches Eiweiß, das vorrangig den Muskelaufbau und die -regeneration unterstützt. |
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| | | | | | Für starke Knochen und gegen Knochenschwund kannst du mit Sesam und der daraus hergestellten Paste etwas tun. Denn die Samen liefern große Mengen an Calcium und Phosphor. Dieses und weitere Rezepte findest du in unserem Wochenplan. |
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| | | | | | Klein, aber oho: Chiasamen sind kleine Powerpakete, die mit ihrem hohen Gehalt an wertvollen Vitalstoffen glänzen, darunter zum Beispiel sättigende Ballaststoffe, zellschützendes Vitamin E und knochenstärkendes Calcium. |
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| | | | | | Die Kombination aus Eiweiß und Ballaststoffen sorgt für eine lange anhaltende Sättigung – perfekt also für einen guten Start in den Tag oder als gesunder Snack für zwischendurch. Calcium aus Joghurt, Quark und saurer Sahne stärkt Knochen und Zähne. |
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| | | | | | Das Spitzkohl-Curry strotzt nur so vor Vitamin C, das die Eisenaufnahme aus der Nahrung und unser Immunsystem stärkt. Zudem enthält Spitzkohl reichlich Ballaststoffe, die sich positiv auf dein Darm-Mikrobiom auswirken können. Anders als Weiß- oder auch Rotkohl hat der Spitzkohl eine feine, fast zarte Struktur, wodurch er leichter bekömmlich ist. |
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| | | | | | Dieser Drink mit Kiwi hilft dir ganz problemlos den Wasserspeicher des Körpers wieder aufzufüllen. Kiwis liefern viele B-Vitamine, sind hervorragende Kalium-Quellen und tragen somit zu einem Gleichgewicht des Säure-Base-Haushaltes bei. Die kleinen Chiasamen binden dank der enthaltenen Ballaststoffe Flüssigkeit und kurbeln somit auf natürliche Weise die Verdauung an. |
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| | | | | | | | Entdecke die besten Power-Rezepte mit wertvollem Pflanzeneiweiß. Von sättigenden Ofenkartoffeln mit Brokkoli bis zur frischen Gemüse-Quinoa-Bowl mit Erdnuss-Dip ist für jeden Geschmack etwas dabei. Alle Rezepte sind einfach, lecker und ideal für eine gesunde, eiweißreiche Ernährung. Jetzt inspirieren lassen und direkt loskochen! |
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