🍅 Tomate-Mozzarella

Sommerlicher Klassiker ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌

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­ ­ GESUNDE REZEPTE ­

­ Alle Rezepte in diesem Newsletter haben einen Health Score von über 80 und sind einfach zuzubereiten. ­ ­ Rezept des Tages ­ ­ Tomate-Mozzarella ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 10 min ­ ­ ­ ­ 208 kcal ­ ­ ­ 92 ­ ­ ­ Tomaten liefern Lycopin, Vitamin C und Kalium, sie wirken antioxidativ und unterstützen das Immunsystem sowie das Herz-Kreislauf-System. Mozzarella ergänzt das Ganze mit Proteinen und Calcium, das wichtig für Muskeln, Knochen und Zähne ist. ­ Zum Rezept ­ wochenplan ­ ­ Kokos-Reisnudeln mit Brokkoli ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 30 min ­ ­ ­ ­ 387 kcal ­ ­ ­ 84 ­ ­ ­ Reisnudeln können einen entscheidenden Pluspunkt für sich verbuchen: Anders als Nudeln aus Dinkel oder Weizen sind sie absolut frei von Klebereiweiß, sodass sie bei einer Gluten-Unverträglichkeit problemlos verzehrt werden können. Dieses und weitere Rezepte findest du in unserem Wochenplan. ­ Zum Wochenplan ­ ­ Gesundes Frühstück ­ ­ Chia-Pudding mit Banane ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 15 min ­ ­ ­ ­ 226 kcal ­ ­ ­ 81 ­ ­ ­ Klein, aber oho: Chiasamen sind kleine Powerpakete, die mit ihrem hohen Gehalt an wertvollen Vitalstoffen glänzen, darunter zum Beispiel sättigende Ballaststoffe, zellschützendes Vitamin E und knochenstärkendes Calcium. ­ Zum Rezept ­ Gesunder Snack ­ ­ Papayaeis mit Kokos ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 15 min ­ ­ ­ ­ 101 kcal ­ ­ ­ 96 ­ ­ ­ Papain aus der Papaya ist der perfekte Verdauungshelfer: Das eiweißspaltende Enzym unterstützt die Darmtätigkeit und kurbelt den Stoffwechsel an. Reichlich Vitamin C bringt unser Immunsystem auf Trab und sorgt auch für festes Bindegewebe. ­ Zum Rezept ­ Gesunde Hauptspeise ­ ­ Brokkoli-Reis-Pfanne ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 30 min ­ ­ ­ ­ 497 kcal ­ ­ ­ 90 ­ ­ ­ Das als Fleischalternative bekannte Tempeh besteht aus fermentierten Sojabohnen und liefert viel Eiweiß sowie Magnesium für starke, entspannte Muskeln. Brokkoli punktet mit viel Vitamin C, das für ein starkes Immunsystem wichtig ist. ­ Zum Rezept ­ GEsunder Drink ­ ­ Himbeer-Bananen-Smoothie ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 10 min ­ ­ ­ ­ 114 kcal ­ ­ ­ 99 ­ ­ ­ Der Himbeer-Bananen-Smoothie enthält jede Menge Antioxidantien, die die Körperzellen vor der Schädigung durch freie Radikale schützen. Bananen machen gute Laune, denn sie glänzen mit einem relativ hohen Serotoningehalt. ­ Zum Rezept ­ GEsundes Kochbuch ­ ­ Top 21 Kochbuch Buddha Bowl Rezepte ­ Ob herzhaft, fruchtig oder saisonal: Unsere Buddha Bowls bringen Farbe auf den Teller und liefern dir jede Menge Nährstoffe. Ideal für Clean Eating, Meal Prep oder den schnellen Feierabend. Lass dich inspirieren und finde deine Lieblingsbowl! ­ Zum Kochbuch ­ ­ ­ ­ Willst du 5 Kilo und mehr verlieren? Auf gesunde Art und ohne Jo-Jo-Effekt? ­ ­ In unserem großen Online-Abnehmkurs lernst du, wie es geht! ­ Mehr ­ ­ ­ EAT SMARTER publiziert täglich 3 Newsletter ­ ­ ­ ­ ­ THEMEN DES TAGES Beispiel ­ GESUNDE REZEPTE ­ ABNEHM REZEPTE Beispiel ­ ­ Hier abonnieren!

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