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| | | | | | | | | | | | | | | | | Du möchtest deinen Bauch in Topform bringen? Unsere Redakteurin Christin Ilgner zeigt die besten Übungen für eine schlanke Körpermitte. |
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| | | | | | TOP 4 – Heute in der Presse | | |
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| | | | | | Wer Chili con Carne mag, kennt auch Kidneybohnen – aber sonst kommen sie kaum auf den Tisch. Mit ihrer dunkelroten Farbe, ihrem speziellen Geschmack und ihren gesunden Inhaltsstoffen verdienen die Hülsenfrüchte aber durchaus einen prominenteren Platz in der Küche! |
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| | | | | | | | | | So solltest du dich nach dem Training ernähren: |
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| | | leicht verdauliche Kost wie fettarmer Joghurt oder Kefir |
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| | | komplexe Kohlenhydrate wie Vollkornpasta, Naturreis und Vollkornbrot lassen den Blutzuckerspiegel nur langsam ansteigen |
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| | | hochwertige Proteinshakes nach starken Trainingsphasen, um den Muskelaufbau zu fördern |
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| | | überwiegend gedünstete oder gegarte Speisen |
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