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Je tenais à remercier les nombreux coureurs ayant déjà rejoins le programme. Cela prouve toute votre motivation à vouloir réussir votre marathon, et je vous en félicite !
Vous envisagez peut-ĂȘtre de courir votre marathon dans 3, 6 mois ou plus. Pas de souci ! Lâensemble des conseils et astuces donnĂ©s dans ce programme peuvent ĂȘtre mis en application dĂ©s demain, ou ĂȘtre utilisĂ©s et rĂ©utilisĂ©s autant de fois que vous le dĂ©sirez, quand vous le dĂ©sirez !.
LâaccĂšs au programme est illimitĂ© dans le temps.
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RAPPEL CONTENU COMPLET DU PROGRAMME
12 semaines de programmes, de cours complets et détaillés pour vous aider à progresser en course à pied sur marathon. 20 modules de cours comportant plus de 60 vidéos sur l'entrainement marathon pour un total de plus de 12 heures d'enseignement par un Entraßneur Certifié 3Úme Degré Formateur par la Fédération Française d'Athlétisme. 7 Plans d'entrainement qui s'adaptent automatiquement à votre profil de coureur. Trois de ces plans intégrent du travail de renforcement musculaire Le Module 1 est consacré à la présentation détaillée de votre programme d'entrainement Courir un marathon . Dans le module 2, vous apprendrez les conduites à appliquer pour éviter les blessures lors de vos préparations. Il s'agit de conseils simples et précis pour pratiquer dans un environnement sécurisé pour vos muscles, vos articulations et vos tendons. Dans le Module 3, vous découvrirez les bons repéres à utiliser pour solliciter efficacement les zones physiologiques nécessaires pour développer votre potentiel de coureur à pied. Dans le Module 4, vous allez apprendre à déterminer précisement votre objectif sur marathon. Dans le module 5, vous trouverez les 4 premiéres semaines de votre plan d'entrainement "Courir un marathon" Le module 6 vous détaillera les séances essentielles pour préparer efficement votre corps à l'effort du marathon et atteindre avec succés votre objectif . Dans le module 7, vous aurez toutes les clés pour booster et augmenter votre potentiel arérobie en course à pied et sur marathon. La Vitesse Maximale aérobie n'aura plus aucun secret pour vous, que vous soyez un coureur aguerri ou un coureur débutant dans ce type de séance. Dans le Module 8, vous allez apprendre à vous occuper de votre carrosserie de coureur à pied.
Vous allez dĂ©couvrir comment amĂ©liorer vos qualitĂ©s musculaires, pour rendre votre foulĂ©e plus Ă©conome, plus efficace, notamment lorsque la fatigue sâinstalle au fil des kilomĂštres. Ce travail de renforcement musculaire contribue aussi Ă la prĂ©vention face aux blessures. Dans le module 9, vous verrez quand et comment intĂ©grer les Ă©tirements dans votre pratique de la course Ă pied. Vous dĂ©couvrirez le vĂ©ritable gain des Ă©tirements au niveau de vos performances. Dans le module 10, vous trouverez les semaines 5 Ă 8 de votre plan d'entrainement "Courir un marathon" Avec le module 11 vous dĂ©couvrirez les principes fondamentaux Ă respecter scupuleusement pour structurer efficacement vos plans d'entrainement marathon lors de vos prĂ©parations, mais aussi au fil des saisons. Vous verrez comment Ă©viter les erreurs commises par 80% des coureurs. Dans le Module 12 vous verrez comment ajuster votre plan d'entrainement en cas d'Ă©vĂ©nements imprĂ©vus (maladie, contrainte professionnelles, ...) Module 13 vous dĂ©couvrir tous les bĂ©nĂ©fices de programmer un semi marathon prĂ©paratoire et commebt rĂ©organiser votre semaine d'entrainement Module 14 vous allez apprendre comment affiner et valider votre allure marathon, ainsi que votre protocole de ravitaillement en course le jour J Dans le module 15, vous trouverez les 4 derniĂ©res semaines de votre plan d'entrainement "Courir un marathon" Dans le module 16 vous allez dĂ©couvrir les principes fondamentaux Ă respecter au moment de planifier votre saison sur marathon. Dans le Module 17, vous accĂ©derez aux deux Bonus "DiĂ©tĂ©tique" et "SantĂ©". Vous recevrez les conseils de Marion Rouxel diĂ©tĂ©ticienne chez le leader français de la nutrition sportive (Overstim.s), et de Jean jacques Meunuet, mĂ©decin renommĂ© dans le domaine du sport de haut niveau. Avec leur conseils pour apprendrez Ă optimiser l'environnement de vos entrainements et comment vous prĂ©munir des blessures. Le module 18 est entiĂ©rement consacrĂ© Ă la compĂ©tition. Vous dĂ©couvrirez comment Ă©viter les erreurs commises par 80% des coureurs la semaine qui prĂ©cĂ©de la course, mais aussi le jour du 10 km. Vous apprendrez les stratĂ©gies gagnantes pour dompter le marathon et amĂ©liorer vos chrono en course. Dans le Module 19, vous trouvez toute une sĂ©rie de visio-confĂ©rences enregistrĂ©es qui complĂ©teront l'ensemble des connaissances acquises tout au long de ce programme courir un marathon. Un excellent moyen de vĂ©rifier que vous ĂȘtes devenu un vrai expert de l'entrainement sur marathon ! Le module 20 sera consacrĂ©e Ă la rĂ©cupĂ©ration post-marathon. De son respect dĂ©pend vos futurs perfomances en course Ă pied. A nĂ©gliger sous aucun pretexte !
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RAPPELS IMPORTANTES !
Cette offre est valable uniquement jusqu'Ă ce soir Ă Minuit DerniĂ©re chance de profiter d'une telle offre en 2021 PossibilitĂ© de payer en 3 fois Vous bĂ©nĂ©ficiez de notre garantie de 30 jours "satisfait ou remboursĂ©" Vous envisagez peut-ĂȘtre de courir votre marathon dans 3, 6 mois ou plus. Pas de souci ! Lâensemble des conseils et astuces donnĂ©s dans ce programme peuvent ĂȘtre mis en application dĂ©s demain, ou ĂȘtre utilisĂ©s et rĂ©utilisĂ©s autant de fois que vous le dĂ©sirez. LâaccĂšs au programme est illimitĂ© dans le temps.
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| DORVAL GILLES Créateur du Conseils-courseapied.com
Entraineur 3eme degré FFA |
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