| | Chère amie, cher ami,
Comment ne pas laisser la peur s'installer dans nos vies... lorsque les médias semblent tout faire pour relayer des infos toujours plus anxiogènes ?
Mon ami Florent m'a transmis cette lettre pour en finir avec ce stress ambiant et traverser la crise en toute sérénité.
Et je dois dire que c'est une vraie bouffée d'oxygène.
Une lettre que les plus anxieux devraient lire au plus vite !
Naturellement vôtre,
Augustin de Livois
Sérénité : la méthode complète pour rester calme pendant la crise sanitaire Pour en finir avec le stress – une bonne fois pour toutes ! Chère lectrice, cher lecteur, « Arrête de stresser ! » « Lâche prise un peu, et profite de l’instant ! » Si vous entendez ce genre de remarques en ce moment… Si on vous reproche de trop vous inquiéter à cause de la pandémie, ou que vous sentez juste que « ça ne va pas », ce message est pour vous.
Vous serez d’accord avec moi : se détendre, c’est plus facile à dire qu’à faire. Surtout quand on doit rester cloîtré chez soi… Surtout avec ce flux de mauvaises nouvelles et d’incertitudes qui défile dans les médias. Votre esprit est pollué par ces mauvaises nouvelles… Vous générez du stress… Et c’est votre santé qui en souffre. C’est d’autant plus frustrant que c’est maintenant que votre santé a besoin de rassembler toutes ses forces ! Et au lieu d’être en forme, prêt à résister, vous souffrez des effets pervers du stress : Vos réponses immunitaires s’affaiblissent
Vos rythmes biologiques sont décousus
Vous êtes fatigué, triste : le plaisir que vous preniez dans certaines activités n’est plus qu’un souvenir
Vous oubliez beaucoup de choses et perdez votre concentration
Vous avez des palpitations cardiaques, et vous sentez oppressé, comprimé
Pire encore : pendant que vous stressez, une hormone libérée trop massivement commence à grignoter votre cerveau… Le dévoreur de matière grise En situation de stress, votre corps libère une hormone appelée cortisol.
A faible dose, le cortisol vous maintient en état d’alerte, prêt à réagir au quart de tour en cas de danger – plutôt utile, n’est-ce pas ?
Mais le plus grand danger arrive lorsque vous vous habituez à un stress qui ne redescend pas – physiquement ou psychiquement. Votre corps va alors ordonner la production de grandes quantités de cortisol.
Et là, c’est votre cerveau qui paie le prix fort.
A l’université du Texas[1], des chercheurs ont réuni des participants, puis leur ont injecté 10 mg de cortisol pour observer ce qu’il se passait lorsque leur état de stress augmentait.
En seulement 25 minutes, ces participants ont vu la matière grise de leur cerveau diminuer de façon spectaculaire dans les régions de l’hippocampe et l’amygdale.
Ce sont des zones cérébrales qui conditionnent nos performances de mémorisation, d’apprentissage et de gestion des émotions.
Vous comprenez maintenant pourquoi il est urgent d'agir lors des premiers symptômes de stress : c'est l’objectif de mon message aujourd'hui. « Plus j’essaie de me détendre et plus j’angoisse ! » :
peut-on sortir de cette spirale infernale ? La réponse est oui ! Pourtant, la majorité des gens ne soupçonnent pas qu’une pratique naturelle, rapide et sans effets secondaires peut leur redonner le contrôle de leur cerveau.
Et ils continuent à faire le sacrifice inutile de leur matière grise, si précieuse et qui pourrait être si facilement préservée ! Pour aller droit au but, il vous suffit de 10 minutes par jour pour remettre votre cerveau sur les rails. Prenez ce temps pour laisser votre esprit se régénérer en silence.
Vous en retirerez un immense soulagement, une légèreté nouvelle et vous vous direz : « ça y est, je suis débarrassé ! »
À la fin de cette lettre, vous saurez par où passer pour parvenir à un tel résultat.
En quelques jours, vous saurez enfin quoi faire pour : Éliminer le stress grâce à 2 gestes simples
Laisser glisser sur vous l’anxiété, la colère, la tristesse, la peur, etc.
Vous endormir rapidement et avoir un sommeil réparateur (même si vous ne dormez que 6 heures par nuit)
Augmenter le nombre de « bons moments » pendant votre journée sans rien changer à votre emploi du temps
Donner un boost d’énergie à votre cerveau en seulement 10 minutes (+ de mémoire, + de concentration et de meilleures capacités cognitives)
« Le corps guérit par l’esprit[1]» : Oui mais…par où on commence ? Chercheurs, moines, athlètes vous le diront tous : la méditation les a rendus meilleurs mentalement et physiquement. Mais si les ouvrages prouvant l’efficacité radicale de la médiation pourraient occuper toute votre bibliothèque, il y a une chose que ces livres ne pourront jamais faire à votre place : Pratiquer ! J’ai pour ma part longtemps tâtonné avant d’en retirer une énergie incroyable grâce aux bonnes techniques.
Ça avait l’air tellement facile : s’asseoir, fermer les yeux… Un jeu d’enfant.
Sûr de moi, je me suis lancé tout seul, et n’en ai retiré… Aucun plaisir.
Livré à moi-même, voilà ce qui se produisait : Je ne tenais pas en place,
Je m’ennuyais, me reprochant de me laisser aller à la paresse,
Je me sentais nul de ne pas pouvoir arrêter de penser,
J’en concluais que je n’avais pas le temps de méditer
Alors qu’est-ce que j’ai changé pour que ma méditation devienne fructueuse, et jouir d’une condition physique et psychique exceptionnelle ?
J’ai commencé par regarder les choses en face : je ne savais pas comment débuter, parce que personne ne me l’avait appris !!
Personne ne m’avait dit : Dans quelle position méditer (Quand faut-il privilégier une position en tailleur plutôt que couchée ? Quelle position à adopter si l’on manque de souplesse ?).
Comment respirer (À quel moment de la méditation faut-il privilégier une respiration courte plutôt que longue ? Que signifie le rythme « 1-4-2-4 » ?).
Comment apprendre à discipliner son mental (Quelles sont les deux techniques qui permettraient de recentrer ses pensées sur l’instant présent ? Quel exercice mental peut vous permettre de ressentir des flux d’énergie passer dans le corps ?).
Pourtant, c’est sur ces points précis que TOUT se joue :
Ils conditionnent le plaisir que vous éprouvez à méditer. Et le plaisir, c’est la garantie absolue de constance des bonnes habitudes.
J’ai compris cela grâce à un expert qui a su me lancer dans la bonne direction.
Laissez-moi vous le présenter : Il enseigne la méditation depuis 50 ans Jean-Louis Dieu est professeur agrégé d’éducation physique et sportive, champion de France de lutte (1968), professeur d’arts martiaux, instructeur de plongée et surtout professeur de yoga depuis cinquante ans. Durant sa carrière, il a formé des centaines de personnes à la méditation et continue de se perfectionner lui-même chaque jour. À 72 ans il se rend régulièrement au Népal, berceau de la spiritualité bouddhiste et de la méditation, afin de rester connecté avec le calme contemplatif des sommets de l’Himalaya. Aujourd’hui, il a accepté de transmettre tout son savoir sur la méditation pleine conscience dans un programme intitulé La Nouvelle Méditation Pleine Conscience. Il s’agit d’une formation complète qui contient 6 méditations guidées au format audio, ainsi qu’un livre pratique de 70 pages. Cette formation est idéale pour débuter la méditation de pleine conscience, la pratiquer régulièrement et se perfectionner tous les jours.
Rassurez-vous. Même si cela paraît beaucoup pour débuter dans la méditation, Jean-Louis Dieu a l’habitude de transmettre son savoir aux autres et vous guidera tout au long des méditations avec beaucoup de pédagogie et de bienveillance. 6 méditations guidées Cette formation contient 6 méditations guidées au format audio. Chacune de ces méditations dure une dizaine de minutes.
Une à une, elles vous initient aux différents piliers de la pratique : la respiration, la posture, le corps, la pensée, les émotions négatives et la bienveillance.
Cette formation n’exige aucun pré-requis.
Il vous suffit d’écouter la voix de Jean-Louis Dieu.
Au fil de ces différents enregistrements, vous allez affûter votre conscience et votre attention, ce qui vous fera gagner un temps fou dans le traitement de toutes les tâches de votre quotidien.
Voici un petit aperçu de ce que vous découvrirez dans ces méditations guidées : | Méditation #1 : Vivre l’instant présent en accueillant son souffle | |
| Lors de cette première méditation guidée, vous prendrez d’abord conscience de votre respiration. C’est le point de départ de la méditation en pleine conscience. En vous focalisant sur votre respiration, vous retrouverez un cycle respiratoire plus profond, bénéfique à votre métabolisme. Vous serez surpris des sensations d’apaisement que cela peut vous apporter. À la fin de cette première méditation, vous prendrez conscience que la vie recommence chaque jour. Vous êtes la personne qui respire à cet instant : apprenez à l’apprécier pleinement et vous pourrez puiser dans votre potentiel. |
| Méditation #2 : Accueillir son corps | |
| Lors de cette deuxième méditation guidée, vous apprendrez à vous réapproprier votre corps. Méditer, c’est aussi revaloriser des perceptions qu’on a tendance à ignorer. Dès les premières minutes de cette méditation, Jean-Louis vous invitera à faire avec lui un scan complet des différentes parties de votre corps. Vous vous focaliserez en premier sur la face postérieure : des talons à la nuque, vous détendrez votre colonne vertébrale. Ensuite vous passerez à la face antérieure : vous dirigerez votre attention sur vos orteils, vos tibias, vos quadriceps, votre bas-ventre, votre poitrine et votre cœur. Vous terminerez cette réappropriation du corps par le visage : Une sensation de calme viendra irriguer votre front, les muscles de vos mâchoires, vos yeux, vos paupières votre bouche, vos lèvres. À la fin de cette deuxième méditation, vous accueillerez sereinement les sensations qui font vivre votre corps. |
| Méditation #3 : Accueillir les sons | |
| Avec cette troisième méditation, vous prendrez conscience de l’univers sonore qui vous entoure. Vous ne serez pas gêné par les bruits, même les plus désagréables : un voisin qui écoute la radio à plein volume, un bébé qui pleure, une moto qui passe dans la rue…
Mais vous apprendrez aussi à accueillir les silences entre les respirations, pendant les rétentions poumons pleins et poumons vides. Ce sont ces moments de parenthèse qui rechargent votre esprit. |
| Méditation #4 : Se détacher de ses pensées ! | |
| La quatrième méditation est plus difficile, mais les bienfaits peuvent être époustouflants dès que vous la maitrisez. Sachez qu’il y a deux processus que les êtres humains ne peuvent arrêter : respirer et penser. Dès les premières minutes, vous prendrez conscience du bavardage de votre esprit. Ne vous inquiétez pas, c’est un phénomène normal. Vous allez ensuite observer vos pensées aller et venir, comme des nuages qui passent dans le ciel… Avec un peu d’entraînement et grâce à la respiration, à l’écoute corporelle et celle des sons, votre attitude va changer. Votre esprit va s’ouvrir et s’élargir ! |
| Méditation #5 : Se détacher de ses émotions négatives ! | |
| Lors de cette cinquième méditation, vous vous concentrerez sur vos émotions négatives. Nous avons tous en nous des potentiels illimités, qui restent muets tant que nous nous accrochons à des expériences négatives du passé. Mais ces potentiels pourront s’exprimer en faisant un travail de fond sur nos émotions négatives. Vous apprendrez à les accepter telles qu’elles sont. C’est la première étape afin de les désamorcer. Pendant cette méditation, Jean-Louis vous donnera des consignes bien précises pour que vous ne soyez plus esclave de vos contrariétés passées. A la fin de cette méditation, vous découvrirez que l’énergie que nous avons à l’instant présent est la seule dont nous ayons besoin. |
| Méditation #6 : S’accueillir en bienveillance |
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| Lors de cette dernière méditation, Jean-Louis vous amène au plus profond de vous-même. Vous ferez venir à votre esprit des images, depuis votre enfance jusqu’à l’âge adulte, d’une existence bien remplie et de projets pleinement réalisés. Vous allez apprendre à vous accueillir avec bienveillance, avec amour et avec un sentiment d’auto-complétion. À la fin de cette dernière méditation, vous saurez également comment projeter cette bienveillance acquise sur d’autres personnes de votre entourage. |
Voici en partie ce que ces précieuses méditations guidées contiennent.
Mais ce n’est pas tout.
Avec la formation « La Nouvelle Méditation Pleine Conscience » vous recevez également un livre pratique de 70 pages. « Je médite, aujourd'hui ! » – Le livre de référence pour méditer en pleine conscience En plus de vos 6 méditations au format audio, vous recevez également le nouveau livre Je médite, aujourd'hui ! Ce livre n’a rien d’un livre théorique.
C’est un partenaire qui vous suit dans votre pratique, et stimule votre désir d’aller de l’avant chaque jour. | Il vous donne des conseils pratiques simples et accessibles pour aider votre esprit à s’ancrer dans la pratique de la méditation. | |
Avec ce livre, vous verrez qu’il n’est pas nécessaire de se trouver dans un endroit calme pour méditer.
Mais vous découvrirez également le matériel nécessaire pour méditer de façon optimale. Rassurez-vous, vous avez déjà tous les éléments chez vous. Je médite, aujourd'hui ! vous conseille aussi sur les positions à adopter lors de vos séances méditatives. Il y a trois positions différentes que vous pouvez choisir en fonction de votre niveau et de votre souplesse.
Rassurez-vous, il n’y a pas besoin d’être souple comme un contorsionniste pour méditer.
Ce livre vous donne des positions simples mais efficaces pour débuter, puis des positions plus complexes pour travailler sur votre corps aussi bien que votre esprit.
Avec Je médite, aujourd'hui ! vous apprendrez encore : Deux techniques pour développer la concentration par le souffle
Un secret pour diminuer la douleur (dès les premières minutes de méditation)
Des lieux improbables pour méditer de façon plus optimale
Un exercice pour prendre du recul et ne plus être esclave de vos pensées négatives
Etc.
Et ça ne s’arrête pas là !
Je médite, aujourd'hui ! détaille aussi chacune des 6 méditations guidées.
Vous pourrez donc lire une méditation avant de l’écouter si vous le souhaitez.
C’est d’autant plus pratique, car vous pourrez avoir accès aux 6 méditations en format texte lors de vos déplacements.
C’est donc bien à une formation complète que vous accédez avec « La Nouvelle Méditation Pleine Conscience ».
Certes, dès qu’il s’agit de méditation, je suis intarissable. Je pourrais me contenter de vous proposer le coffret méditation, et continuer à vous en parler pendant des heures. Mais j’assiste autour de moi à une telle montée en flèche du stress, que je ne me dis qu’un deuxième livre électronique, complémentaire du premier, ne pourra que vous faire du bien Votre cheminement vers la sérénité nécessite de passer par une compréhension précise d’un stress souvent mal cerné, avec l’éclairage d’un spécialiste : Une approche universelle : la méthode Denys Coester Tous les degrés de stress sont pris en compte dans ce livre. Vous y trouverez des approches très variées : de la chromathérapie aux fleurs de Bach, Denys Coester vous livre toutes les options les plus à la pointe contre le stress. Denys Coester est médecin anésthésiste et hypnothérapeute. Autant vous dire que des patients angoissés, au bord de la rupture, Denys en a pris en charge par centaines. C’est la raison pour laquelle son livre remplit un double objectif pédagogique : Vous apprendre à désamorcer les mécanismes producteurs de stress,
Vous aider à produire plus d’ocytocine, que les chercheurs surnomment « nectar de guérison »[2]
Vous vous dites sûrement que, la formation plus ce livre, cela va commencer à coûter. Eh bien non : vous n’aurez rien de plus à payer pour ce livre. Laissez-moi vous expliquer : le prix de la formation de méditation de Jean-Louis Dieu est de 57 euros. Mais je ne souhaite pas vous faire payer plus pour les cadeaux que j’y ajoute. D’ailleurs, en parlant de cadeaux… Je vous offre aussi 4 vidéos qui vous redonneront le sourire et vous apprendront beaucoup sur les meilleures techniques de relaxation. Vos 4 vidéos cadeau : Toutes les clés pour une sérénité rapide et complète Bien sûr, je suis un inconditionnel de la méditation et du yoga. Mais je vais être clair. Mon but n’est pas de faire des disciples : ce que je veux, c’est vous ouvrir une voie vers le soulagement, et que cette voie concorde avec votre propre sensibilité, non la mienne ! Souvenez-vous : 6 piliers jalonnent vos méditations avec Jean-Louis Dieu. Aujourd’hui, vous allez faire connaissance avec des spécialistes qui travaillent ces 6 piliers un à un, en profondeur : Daniela Climov vous racontera son retour en force grâce aux postures de Yoga,
Avec Jean-Louis Dieu, (et une pomme) vous allez reprendre goût à vous concentrer,
La sophrologue et psychologue Laure Ruhlmann vous fera évacuer toute tension négative,
Le médecin et hypnothérapeute Denys Coester vous livrera un secret digne des meilleurs aviateurs : la technique de la cohérence cardiaque.
Le degré de précision technique qu’ils ont mis au point, chacun dans leur domaine, pose les fondements d’un objectif commun : Atteindre 100 % de votre potentiel physique et mental, dans n’importe quelle situation. N’importe quelle situation ?? Oui : Vous pouvez obtenir jusqu’à 6 heures de calme intérieur en seulement 5 minutes de cohérence cardiaque (lorsque vous êtes pris par l’urgence, avant un événement important…)
Sur le long terme, la méditation affûte vos facultés d’apprentissage
Avant de vous coucher, le yoga peut délasser chacun de vos muscles
La sophrologie évacue les tensions et petites contrariétés tout au long de la journée
A ce stade, si vous doutez du fait que ces 4 vidéos ne gonfleront pas le prix de l’offre, je vous rassure : ces 4 vidéos ne vous coûteront pas un centime de plus. Personnellement, j’ai investi plusieurs centaines d’euros dans des programmes, cours, livres et applications sur la sérénité (qui, je l’avoue, m’ont souvent laissé sur ma faim, voire déçu), avant de trouver mon bonheur avec le programme de Jean-Louis Dieu. Je préfère donc vous éviter des détours inutiles et coûteux, et me porter garant uniquement de ce qui donne des résultats.
Dernière minute : un dossier pour tirer le meilleur... de votre respiration ! Je me permets d'ailleurs d'ajouter un dernier cadeau à ce Pack Sérénité. Il s'agit du dossier spécial Respiration et santé. Vous y apprendrez comment la respiration, son rythme, sa cadence, son intensité... jouent un rôle majeur sur votre mental, mais aussi sur votre physiologie. Si vous maîtrisez certaines techniques respiratoires (je vous rassure, rien de compliqué), vous pourriez obtenir des résultats spectaculaires :
Faire baisser le stress immédiatement et automatiquement
Diminuer la réponse inflammatoire de votre organisme
Oxygéner au maximum vos tissus, qui souffrent parfois d'une respiration inadaptée
Favoriser le drainage lymphatique de votre organisme (utile pour booster vos défenses immunitaires)
L'avantage des techniques respiratoires est qu'elles ne demandent aucun matériel... Mais qu'elles vous font beaucoup de bien. Bien sûr, ce dossier est un cadeau lui aussi ! Il complète à merveille le reste du Pack, mais n'augmente pas son prix.
D'autant que si vous n'étiez pas 100% satisfait, pas de panique : je vous rembourse.
Efficacité garantie ou remboursée ! Vous m'avez bien lu.
Si, pour une raison ou pour une autre, vous n’étiez pas satisfait du Pack Sérénité, aucun problème.
Ce « Pack Sérénité » est garanti 100% Satisfait ou Remboursé pendant 2 semaines sur simple mail ou coup de téléphone à notre service client. C’est donc en toute quiétude que vous pouvez l’essayer, voir s’il vous convient… Et vous faire rembourser si ce n’est pas le cas. Je profite de cette offre de bienvenue et je reçois « La Nouvelle Méditation Pleine Conscience » ainsi que tous mes cadeaux Amicalement, Florent Cavaler PS : Pour vous remercier de votre fidélité, j’ajoute une petite surprise (si vous le souhaitez) à cette offre inédite : Pour 1 euro de plus, je vous offre : | | Un accès direct pendant 3 mois à La Pharmacie Secrète de Dame Nature, le mensuel des solutions naturelles pour vivre mieux et en bonne santé. Bien-sûr, si cette revue vous plaît, vous pourrez continuer à la recevoir après vos 3 premiers mois en vous y abonnant. |
Je profite de cette offre de bienvenue et je reçois « La Nouvelle Méditation Pleine Conscience » ainsi que tous mes cadeaux
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