Hoe begin jij jouw dagen graag?
Heb je een vast ritueel dat je iedere ochtend volgt? Een favoriet ontbijt misschien? Zijn er gewoonten of gebruiken die ervoor zorgen dat je energieker aan je dag begint?
Als je op social media een zoekrondje doet naar ochtendrituelen, dan kom je er al snel achter dat er mensen zijn die iedere dag om half zes opstaan en een ochtendprogramma van zes onderdelen (yoga, meditatie, morning pages, wandelen, lezen, een koude duik, enzovoorts) ‘af draaien,’ nog voordat de wekker van hun huisgenoten gaat. Het is natuurlijk heel mooi als dit voor je werkt, maar het is niet voor iedereen een haalbaar concept. En dat hoeft ook niet.
Mark Tigchelaar, psycholoog en schrijver van het boek Focus Aan/Uit zegt over ochtendrituelen: “Houd het simpel. Tiny habits (kleine stapjes) kosten weinig moeite, terwijl het effect groot kan zijn.” Een boodschap naar ons hart. Een ochtendritueel kan zijn: een koffie en een croissant, terwijl je wat door een tijdschrift bladert. Ook dat is een vorm van meditatie. Het brengt je hoofd tot rust en dat zorgt vervolgens weer voor meer focus door de dag heen.
Laten we het eens proberen. Zet jij de koffie? Dan nemen wij de croissants mee.
Liefs,
Het Flow team
