Omega 3 is een onverzadigd vetzuur. Vaak denken we dat vet niet goed voor ons is, maar het lichaam heeft sommige vetten nodig en deze moeten we halen uit onze voeding. Deze vetten worden essentiële vetten genoemd. Omega 3 is zo’n essentieel vetzuur. Er bestaan drie verschillende soorten omega 3-vetzuren namelijk: Alfa-linoleenzuur (ALA) omega 3 Eicosapentaeenzuur (EPA)-omega 3 Docosahexaeenzuur (DHA)-omega 3 Omega 3 krijg je via voeding binnen, maar kan je ook door middel van supplementen binnenkrijgen. In welke voeding zit omega 3? Omega 3 zit in hoge gehaltes in vette vissoorten zoals: Zalm Haring Makreel Sardines Forel Verder zit het in mindere mate in noten, plantaardige oliën, groene bladgroenten, sommige vlees- en eierensoorten en margarines met toegevoegde omega 3. |