View this email in your browser |
|
Help! Mijn kind voelt grote emoties! |
Situaties met grote emoties, je kent ze ongetwijfeld als ouder; Het moment dat je dochter uit school komt en erg verdrietig is over iets wat daar is gebeurd. Zodra ze thuis komt, barst ze in huilen uit. Of je zoon die net buiten een potje voetbal heeft gespeeld, maar dat niet eerlijk verliep, en hij komt woedend thuis. |
Op kamp hebben we geoefend met De Stermometer, een theorie waarmee je kunt aanvoelen en aangeven hoe sterk je emoties zijn. Het mooie is dat je hierbij je eigen lichaam als maatstaaf kan gebruiken- superhandig, want dat heb je altijd bij je ;). Maar hoe pas je dit nu handig toe thuis? |
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
Heb jij weleens tegen je kind gezegd "Denk aan de Stermometer" terwijl hij of zij erg boos of verdrietig was? En merkte je dat je kind alleen maar bozer werd? Misschien concludeerde je toen dat zo'n theorie leuk is op kamp, maar dat het thuis gewoon niet werkt! Maar maak je geen zorgen, wij hebben tips voor jou over hoe je thuis aan de slag kunt gaan met de Stermometer bij grote emoties, zodat het ook bij jullie thuis goed kan werken! |
Oefenen op rustige momenten |
Om beter om te leren gaan met grote emoties, is het onder andere belangrijk om te leren voelen hoe hoog die emoties zitten. Dit kan echter behoorlijk lastig zijn wanneer de emoties al erg hoog zijn!
Daarom is het belangrijk om te oefenen met de Stermometer op momenten dat de emoties nog niet zo hoog zitten. Gedurende de dag kun je een paar keer bij je kind inchecken om te zien hoe hoog hun Stermometer op dat moment zit. Dit kan eigenlijk op elk moment: voordat ze naar school gaan, als ze thuiskomen, na het spelen, voor het slapengaan, tijdens het boodschappen doen, enzovoort! Wanneer de Stermometer enigszins verhoogd is, kun je samen met je kind de stappen doorlopen om de emoties te laten zakken. Oefen bij lichte irritatie of frustratie alvast met ademhalingsoefeningen, zoek afleiding als ze verdrietig beginnen te worden, of oefen het inzetten van helpende gedachten wanneer ze spanning voelen. Hierdoor worden zowel jij als je kind handiger in het toepassen van deze theorie.
Wanneer de emoties dan echt een keer hoog zitten, hebben jullie de stappen van de Stermometer al tientallen keren doorlopen. Hoe vaker kinderen oefenen met de Stermometer, hoe bewuster ze zich ook worden van wanneer hun emoties oplopen. Zo worden jullie in de toekomst samen steeds handiger in het omgaan met grote emoties! |
Extra tips |
| Hier zijn wat handige tips & tricks voor het toepassen van de Stermometer: Teken de Stermometer op een stuk papier en hang deze ergens in huis op. Op deze manier kun je, wanneer de emoties oplopen en je kind even niet meer weet wat te doen, altijd even gaan kijken. Soms is het even puzzelen om te ontdekken wat voor jouw kind het beste werkt om emoties te laten zakken. Probeer samen verschillende strategieën uit en schrijf op wat goed werkt. Als ouder is het ook belangrijk om actief mee te doen. Geef aan wanneer jouw Stermometer wat hoger zit en wat je doet of nodig hebt om deze weer omlaag te brengen. Door het goede voorbeeld te geven, leren kinderen van jou hoe ze zelf met hun emoties kunnen omgaan. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Met deze tips kunnen jullie als gezin samenwerken en de Stermometer op een effectieve manier gebruiken om emoties te begrijpen en beter te beheersen! |
Oefen op kamp |
Wist je dat De Ster een speciaal kamp heeft voor kinderen die al eens Sterkamp hebben gedaan? Afterweekend! Dit is een kamp van 3 dagen waarin we alles wat kinderen op Sterkamp hebben geleerd nog eens herhalen. Nog een keer oefenen met emoties, gedachten en lastige situaties, nog een paar dagen ondergedompeld worden in de positiviteit van De Ster, en vol zelfvertrouwen weer naar huis gaan? Dat willen jullie toch ook! | |
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|