🍲 Hühnerfrikassee mit Reis

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­ ­ GESUNDE REZEPTE ­

­ Alle Rezepte in diesem Newsletter haben einen Health Score von über 80 und sind einfach zuzubereiten. ­ ­ Rezept des Tages ­ ­ Hühnerfrikassee mit Reis ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 45 min ­ ­ ­ ­ 400 kcal ­ ­ ­ 86 ­ ­ ­ Hühnerfrikassee – ein gesunder und köstlicher Klassiker! Das eiweißreiche Hühnerfleisch, das nährstoffreiche Gemüse und die komplexen Kohlenhydrate im Reis bieten eine ausgewogene Kombination aus Proteinen, Vitaminen und Ballaststoffen. Außerdem ist dieses Rezept leicht verdaulich und daher ideal für Menschen mit empfindlichem Magen und Kinder. ­ Zum Rezept ­ Anzeige ­ ­ Kürbis-Salbei-Lasagne ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 40 min ­ ­ ­ ­ 630 kcal ­ ­ ­ 96 ­ ­ ­ Besonders grünes Gemüse wie Spinat punktet mit Chlorophyll satt. Der Pflanzenfarbstoff hat einen blutreinigenden Effekt. Kürbis enthält jede Menge Betacarotin, eine Vorstufe von Vitamin A. Dieses ist für gesunde Augen und eine strahlende Haut wichtig. Dieses und viele weitere leckere Rezepte findest du in unserem Wochenplan. ­ Zum Wochenplan ­ ­ Gesundes Frühstück ­ ­ Süßer Hirseauflauf mit Clementinen ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 30 min ­ ­ ­ ­ 420 kcal ­ ­ ­ 82 ­ ­ ­ Wer einen sensiblen Magen hat, sollte sich öfter mal Hirse gönnen: Die feinen Körnchen kann der Körper leicht verdauen, sie belasten Magen und Darm nicht. Zudem ist das Pseudogetreide eine gute Wahl für alle, die glutenhaltiges Getreide nicht vertragen, denn es ist frei von Klebereiweiß. ­ Zum Rezept ­ Gesunder Snack ­ ­ California Wrap ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 20 min ­ ­ ­ ­ 456 kcal ­ ­ ­ 97 ­ ­ ­ Avocados liefern gesunde ungesättigte Fettsäuren, die Entzündungen lindern und gut fürs Herz sind. Paprika bringt Vitamin C für das Immunsystem, Möhren Betacarotin für gute Sicht und gesunde Haut. Vollkorn-Tortillas sättigen durch Ballaststoffe und liefern Mineralstoffe. ­ Zum Rezept ­ Gesunde Hauptspeise ­ ­ Kürbissuppe mit Hokkaido ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 25 min ­ ­ ­ ­ 406 kcal ­ ­ ­ 95 ­ ­ ­ Hokkaido enthält natürliche Pflanzenfarbstoffe, die vor freien Radikalen schützen, während Ingwer mit seinen Scharfstoffen und ätherischen Ölen den Kreislauf anregt und die Durchblutung fördert. ­ Zum Rezept ­ GEsunder Drink ­ ­ Healthy Green-Shot ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 15 min ­ ­ ­ ­ 33 kcal ­ ­ ­ 100 ­ ­ ­ Der Staudensellerie im Healthy Green-Shot enthält ätherische Öle, die Stoffwechsel und Verdauung anregen und antibakteriell wirken. Kalium fördert die Entwässerung, Petersilie unterstützt Magen und Darm und liefert Eisen. Das Obst stärkt dank Vitamin C das Immunsystem. ­ Zum Rezept ­ GEsundes Kochbuch ­ ­ Top 30 Kochbuch Vegane Eiweiß-Rezepte ­ Nicht nur vegan lebende Menschen werden von den Rezepten in unserem Kochbuch begeistert sein – denn die pflanzlichen Eiweißwunder überzeugen mit gutem Geschmack, Vielseitigkeit und jeder Menge Vitalstoffe. Nichts wie ran also an Pasta, Salate, Burger und vieles mehr! ­ Zum Kochbuch ­ ­ ­ ­ Willst du 5 Kilo und mehr verlieren? Auf gesunde Art und ohne Jo-Jo-Effekt? ­ ­ In unserem großen Online-Abnehmkurs lernst du, wie es geht! ­ Mehr ­ ­ ­ EAT SMARTER publiziert täglich 3 Newsletter ­ ­ ­ ­ ­ THEMEN DES TAGES Beispiel ­ GESUNDE REZEPTE ­ ABNEHM REZEPTE Beispiel ­ ­ Hier abonnieren!

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