Feine RestekΓΌche β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β
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Β | Alle Rezepte in diesem Newsletter haben einen Health Score von ΓΌber 80 und sind einfach zuzubereiten. | Β |
| | | | | | | | Β | Die Frittata aus Spinat und Kartoffeln ist das perfekte Feierabend- oder Post-Workout-Gericht. Kartoffeln enthalten energiespendende Kohlenhydrate, wΓ€hrend Eier und Parmesan den KΓΆrper mit hochwertigem Protein versorgen. DarΓΌber freuen sich unsere Muskeln! |
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| | | | | | | Β | Das Superfood Quinoa besitzt zwar mehr Kalorien als frisches GemuΜse, dafuΜr aber auch eine Menge wichtige AminosΓ€uren und komplexe Kohlenhydrate, die den Appetit zuΜgeln. Der in Salz gereifte FetakΓ€se bietet knochenstΓ€rkendes Calcium sowie Phosphor und muskelaufbauendes EiweiΓ. Dieses und weitere leckere Rezepte findest du in unserem aktuellen Wochenplan. |
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| | | | | | | | Β | Γpfel sind richtige Bauchschmeichler, denn das vorhandene Pektin legt sich schuΜtzend an die Darmwand und verhindert so Reizungen. Zudem ist der Ballaststoff Futter fuΜr die guten Bakterien, bringt dadurch das Mikrobiom ins Gleichgewicht und sorgt fuΜr einen aktiven Stoffwechsel. |
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| | | | | | | Β | MoΜhre und Apfel verleihen den Muffins eine natuΜrliche SuΜΓe. Zudem liefern Flocken, Mehl und Kerne reichlich komplexe Kohlenhydrate und Ballaststoffe: So bleibt der Blutzuckerspiegel konstant. |
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| | | | | | | Β | Eisen und FolsΓ€ure sind reichlich in Roter Bete enthalten und wichtig fΓΌr die Blutbildung und die LeistungsfΓ€higkeit. Der rote Pflanzenfarbstoff Betain wirkt antioxidativ. Die Kombination aus Kichererbsen und HΓ€hnchen sorgt fΓΌr eine hohe EiweiΓqualitΓ€t. Damit kann der KΓΆrper das EiweiΓ besser verwerten. |
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| | | | | | | Β | Der in dem Shot verwendete Staudensellerie enthΓ€lt reichlich Γ€therische Γle, die dem GemΓΌse nicht nur den typischen Geschmack verleihen, sondern auch den Stoffwechsel und die Verdauung anregen. Zudem wirken sie antibakteriell und kΓΆnnen krankmachende Keime abtΓΆten. Dank reichlich Kalium hat der Drink einen leicht harntreibenden und entwΓ€ssernden Effekt. |
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| Β | | | | | Β | Ob veganer Cheeseburger, Seitan-Gulasch mit Bohnen oder TofubΓ€llchen auf Bulgursalat: Viele beliebte Klassiker lassen sich auch vegan zubereiten und liefern dazu auch noch viel hochwertiges Protein. Am besten probierst du gleich selbst! |
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| | | | | | | Β | EAT SMARTER publiziert tΓ€glich 3 Newsletter |
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