| Hello Do
LâĂ©tĂ© est lĂ , et avec lui une formidable opportunitĂ© : profiter des vacances pour repousser vos limites en course Ă pied, et battre tous vos records Ă la rentrĂ©e !
La semaine derniÚre, lors de notre webconférence « Un été pour performer à la rentrée », je vous ai partagé les clés pour tirer le meilleur parti des semaines à venir.
Voici quelques rappels :
. đ Vous courez pour votre bien-ĂȘtre et votre plaisir ?
Restez sur une pratique souple et agréable, en privilégiant les footings en endurance fondamentale (65-75% FCM) et quelques séances de fractionné à allures modérées (80-90%FCM).
Ce rythme Ă©quilibrĂ© vous permet de progresser sans pression et, si lâenvie vous prend, de participer Ă quelques courses de 10 km.
đ Vous visez la performance ou une nouvelle distance ?
L'heure de la reprise a sonné !
AprÚs 4 semaines de reprise progressive de l'entraßnement, un plan structuré de 8 à 12 semaines, en fonction de la distance préparée, vous permettra de développer vos qualités de base, que vous optimiserez ensuite au regard des exigences de l'épreuve visée.
đ Ce qui donne : đPour un 10 km mi-septembre : dĂ©but du plan la semaine prochaine đââïž Pour un semi-marathon dĂ©but octobre : dĂ©but du plan la semaine prochaine đââïž Pour un marathon mi-octobre : dĂ©but du plan la semaine prochaine
âĄïž Bref, câest maintenant que tout se joue si vous voulez ĂȘtre prĂȘt Ă la rentrĂ©e !
Que vous soyez sur un 10 km ou un marathon, nos plans adaptĂ©s vous guideront jusqu'Ă la ligne dâarrivĂ©e. Vous pouvez commencer dĂšs maintenant !
Un Ă©tĂ© bien prĂ©parĂ©, câest une rentrĂ©e rĂ©ussie. Donnez-vous les moyens de progresser avec sĂ©rĂ©nitĂ© et efficacitĂ©.
đ AccĂ©dez dĂšs maintenant Ă TOUS les plans du site â Ă VIE !
Pour vous accompagner tout lâĂ©tĂ© (et au-delĂ ), je vous donne un accĂšs exceptionnel Ă Plans+ IllimitĂ© : un abonnement Ă VIE Ă tous nos plans d'entraĂźnement, 100 % adaptĂ©s Ă votre profil, vos objectifs et votre niveau.
ATTENTION
Cette offre nâest pas disponible sur le site.
Elle est réservée exclusivement aux coureurs les plus motivés⊠comme vous, et prendra fin ce vendredi 11 Juillet 2025 à minuit.
On ne progresse pas par hasard. On progresse avec un plan clair, adapté, et motivant.
đŻ Je dĂ©bloque mon accĂšs Ă vie dĂšs maintenant (pas d'abonnement Ă renouveler), en cliquant sur le bouton ci-dessous : | 